大家对于身材保持都会有非常多的想法和看法，那么今天我给大家分享一下运动前后以及保持身材的这条路。
很多人不喜欢运动，他是因为没有尝到运动的甜头，但是如果真正的喜欢运动，把他已经养成一个习惯了，那么他是一天不运动都是非常难受的。因为运动之后是整个身体舒展，打开不会那么僵硬。同时工作和生活的效率都很高。运动最大的"副作用"就是无法和同龄人慢慢的变老！
其实很多人在运动前都觉得肩颈有点紧张，特别是早晨起来之后，整个人的身体是属于酸性体质，然后整个肩颈呀，整个腰背后侧都是非常的酸胀，那么早晨起来练习一下瑜伽或者是上个早课，瑜伽课真的是非常棒和完美的一天开启。那么在运动之后的时候，你会发现心情非常的愉悦，就是释放多巴胺。然后大脑也会非常的清醒，因为在运动之后会释放一些氧气和葡萄糖那么人就会精神饱满。
再讲一下力量训练和瑜伽的区别。适当的力量训练会帮助我们的整个肌肉线条，更好看同时有一定的肌肉含量，也可以保持我们皮肤的弹性，而且促进新陈代谢基础代谢的提高，也就是我们不会发胖的原因，就比如说基础代谢高的人他一餐吃两碗饭很快就消耗掉了，但是基础代谢低的人吃两碗饭很快就会堆积成脂肪。因为肌肉会帮助脂肪燃烧。那么再讲一下瑜伽的练习，很多人对瑜伽有一定的误区，就觉得瑜伽是让身体很柔软，我僵硬，我怕疼，而且我是男人，我不想练得那么柔！其实瑜伽它是力量和柔软相结合的，过度的柔软让我们无法支撑我们的骨骼，过度的僵硬也会让我们整个气血不会很好的流动。所以经常的瑜伽练习的人会让人整个人精神饱满，适当的力量训练会让你的线条感变得更加的紧致力量感。
同时再分享一下，在保持身材这条路上没有过度的放纵，只有适当的缓冲。为什么很多人减肥减了又长胖，长胖了又减，是因为我们的身体就像我们的车子一样，是需要保养的，不是一劳永逸的，需要持续性的养成良好的运动习惯和饮食习惯。比如讲一下我自己有一段时间减脂瘦了8斤，体脂率降了4个点，后来觉得特别瘦的了，腰线也很漂亮那么冬天的时候自然会吃得香一点，特别爱吃各种有特色的卷饼，比如印度飞饼或者各种有特色的肉夹馍。每个人都有他喜欢的美食，有的人喜欢吃甜点坚果。还有的人喜欢各种海鲜。如果我吃的多运动量少，我就胖起来了。所以在保持身材这条路上有些美食浅尝辄止。其实我调查和聊了一些，身边保持身材非常好的男士和女士。他们在对于美食这一块，顶多一个月吃两次欺骗餐，其他时间都保持着比较好的生活习惯和饮食。除非活动量特别大，多吃一些没事儿的。所以说世界上为什么6块腹肌的男人会觉得很稀缺很珍贵，就是因为他们必须要舍弃一些东西，但是并不是说他们过得像苦行僧一样，这也是误区，我和一些健身大咖以及瑜伽界的男士在一起交流，他们会做各种健康营养而且美味的营养餐。其实吃的也很开心！比如现在包括你在减脂期间，如果你花点心思，比如下载一个下厨房APP，其实做起来顶多10~15分钟。现在其实就是一个字"懒"。我现在开始做各种简单快捷的美食，其实也是受身边圈层的影响。
因此想要你的人生开始变得每天精神饱满，充满期待活成你想要的样子，那么首先改变圈层以及找一个私教瑜伽老师或者教练，先从最小的微习惯开始，你会发现人生发生巨大的改变。改变的不单是身材，更重要的是整个生活习惯。
