1. 应激反应是大自然赐予人类最丰厚的，馈赠，尽全力逃命是大脑和身体的本能反应，你不会浪费时间和能量去做那些无关生死的事情，
2. 应激反应就是选择去做重要的事情等能力，
3. 意志力的本能就是三思而后行，当你意识到内在冲突的时候，大脑和身体会作出反应，帮助你放慢速度抑制冲动，
4. 其实意志力也是有储备的，所以我们应该，适当的减轻压力，保持健康的方法，比如锻炼，良好的睡眠，健康的饮食，朋友的良好交际关系，
5. 事实证明，自控力的良药，是锻炼，特别初学者来说，锻炼是对意志力的效果是立竿见影的，
6. 我们可以试一下，你可以发现，是对缓解压力和，改善心情最有效的方法，这个5分钟并不是说，你要做什么运动，只要你，站起来，而不是静止的状态，不是在吃东西，那就是一个运动，试着从身心逐步增强自控力。
