这次是12点多关灯睡觉的，不知道几点睡着的，然后5点多醒来，在床上看手机看到7点多。
自我总结，确实要剁看手机的手了，八段锦，拍八虚，晒背，艾灸7点前完成一万步，这些都没有拉胯。
不过一万步完成的速度，有待提高，饮食加上运动，确实在逐步改善睡眠。
自我感觉，八段锦好像对睡眠的帮助，比不上加上拍八虚的效果，果然1+1>2的效果，不是说了玩的，这两天刻意关注在8点前不喝水，然后这两天没有起夜，这个效果还要有待证明。
不过喜欢这样的做法，先做再总结，再去做，在不断的做与重做中，找到最适合自己的方法，然后在这个基础上，在别的事情完成上也尝试使用这个方法，慢慢来吧，有变化比没有变化好，做比不做好，不过要有一个明确的前提才好。
