《好好说话》 P88

R：原文阅读

无论是从长计议还是只看当下的效果，劝人“别想太多”，都不是个好办法。事实上，负面的想法只能被覆盖，不能被凭空清除，所以你真正要做的，是引导对方以正确的方式看待这种痛苦。不是不去想这件事，而是换个方式想这件事。

比如，你可以说：“我知道你现在很痛苦，而且一时走不出来，这很正常。不过你可以认真想一想，两年后、五年后、十年后，你现在这段经历，会对你有什么样的帮助呢？”

这种说法的好处在于，首先，它承认对方现在的痛苦是合理的，不造成额外的压力；其次，它把对方从当下的感觉，引向未来的预期，而且是从“对自己有什么帮助”这个角度去想问题。而只要这样一想，很自然地就会想到“成长”“成熟”“一别两宽，各生欢喜”之类的好处。

总之，让痛苦的人“不要想太多”，不但不现实，而且会给他带来双重的痛苦。既然免不了总是要想，不如换个方式去想。

这个思路，不但可以用来安慰人，还可以用在诸如子女教育等“需要正视痛苦”的场合。比如说，小孩子玩火被烫伤，这很痛，但同时也是一次很重要的教训经验，没被烫这么一下，你怎么说玩火很危险都没用。所以，你既不要勃然大怒，也不能轻描淡写，而是要让他正视眼前的痛苦，总结经验教训。

I.重述原文

What：这个片段告诉我们正确引导别人的痛苦，不给对方造成压力，引导对方换种角度去思考。

Why:当人生气痛苦的时候，需要排泄内心委屈和压力，我们只需要倾听认同对方，不给对方产生压力。人生气的时候是听不进去别人讲道理的，只需要引导别人换种角度去看问题。

How：引导别人痛苦的具体步骤：

1.和对方站同一立场，承认对方现在的痛苦是合理的，不造成额外的压力。

2.引导对方从当下的感觉，引向未来的预期，让对方换一种角度去思考。

Where：适合需要被安慰的人，也可以用在教育孩子正视自己的痛苦，总结经验教训。

A1:相关经验

在上个月晚上朋友打电话过来，我们聊了会天。她在这过程中一直再讲和她老公吵架的事情，我听的入神了也给她讲了类似的事情在劝她。朋友听后又开始讲她的事情，好像感觉我不理解他的痛苦一样，说了一会儿我说：“别想太多了，吵架都是很正常为了点小事情生气不只顾”。最后我们聊了几句就挂了，感觉她心里还不是很舒服。

反思：在听朋友讲的过程中只关注到这些事情，没有关注到她的心情内心的委屈。应该在整过过程中多去倾听，应该在她讲到痛苦的地方跟她站在同一立场，让她把情绪发泄出来，心情稍好点去引导她从当下的感觉，引向未来的预期，让她换种角度去思考。

A2:应用

目标：在明天白天给我妈妈做头发的时候，在我妈妈用这种方法身上试试看。因为我妈妈爱生气，我总是讲道理的方法劝导效果不是很好，就用这种先让她多去诉说排压。

行动1.和对方站同一立场，承认对方现在的痛苦是合理的，不造成额外的压力。

先让我妈妈去诉说她心理不痛快的点，认真倾听，不去反驳她不对的地方，一直等他讲完不造成她心理有压力，理解她的痛苦点。

2.引导对方从当下的感觉，引向未来的预期，换一种角度去思考。

引导我妈妈不要总是因为小事总去生气，身体最重要。多去坐些自己喜欢做的事，未来的时间还很长。