图片发自简书App
前一段时间有时候晚上睡觉，有时夜起后再躺下睡，脑海中老浮现起一些事情，难以入眠，影响休息！偶而一个机会，得到一个朋友介绍的处理情绪、管理情绪帮助入眠的良方，感觉挺好，与大家分享，可以一试：
当晚上睡醒一觉再难以入眠时，肯定有一些思想及情绪涌上来，但请你不要对抗他，排斥它，而是接纳它，与它手牵手，在心中与潜意识对话：
“亲爱的潜意识，你的提醒，你发出的信号，我接到了，谢谢你的关切，谢谢你的提醒！……”
稍事停顿后默默地说：“请你先离开我，以便让我更有时间，更有精力，更有能量来处理这些事，好吗？！”你可能会看到他含笑远去的背影……你将酣然入眠！
我想这个心理学对话小技巧，如果你在使用前情绪波动较大的话，也可以对事件简单疏理一下，分清轻重缓急有个概要解决方略之后再使用。这个心理学小技巧与我们焦点的理念是相通的，要学会控制情绪，做情绪的主人，而不能让情绪控制你，做情绪的奴隶；掌控情绪，就要接纳情绪，与情绪做朋友，有时候情绪提醒的内容是我们成长的重要契机，对我们办好事情及处理好关系有极大的促进作用；所以我们不能采取对抗的形式来对待，宜疏不宜堵，而要理清头绪，平和心态，用温和接纳的态度才能处理好，这样才能使我们生活好，休息好，即身心健康愉悦！
