不知不觉，我的第24堂直播已经画上了句号。现在再来回顾一番，这直播读书的感觉真是妙不可言。在聚光灯下，我仿佛被注入了无穷的精神力量，注意力全然聚焦在书本之上，就像有一束光专门打在我和书本上，助力我们建立起深厚的“情谊”。有时，我分享课程内容，这对我来说，好处巨大，仿佛一下子就把学到的东西融入了内心。
慢慢地，我发现直播已经不再那么重要，它更像是帮我构建自我关系的桥梁。现在，书本的感觉愈发强烈，直播的感觉则渐渐淡去。而且每次做完直播，我从未感到精力被消耗，反而觉得我又成长了，与自己的关系更近了一步。
今晚，我是如何促进与自我的关系的呢？在读书过程中，我了解到生命是一个需要解决的问题，是一场探索。我们要为自己这个问题打开空间，看到问题背后的资源和需求，而非急于去掉问题。这让我想到在咨询中，我总是试图给别人提供解决问题的思路和建议。但此刻，我不再那么执着于给建议，而是陪伴他人一起去探索，去改变他和问题的关系，这本身就非常重要。
说到焦虑，这是今晚提到的另一个话题。焦虑有一些规律，首先它本身并不危险。焦虑时的心慌、心跳加速、呼吸急促、肌肉不适、出汗、肠胃不适等，都是身体在面对压力时集中资源让我们战斗或逃跑的表现。比如上课时，焦虑让我们更专注，效果更佳；如果遇到老虎追赶，身体调整好技能，我们就能直接逃跑。所以焦虑是为了帮助我们。
焦虑的第二个规律是它不会一直存在。这些身体状态持续一段时间后，会自然下降，无论你做或不做。但如果我们对焦虑进行负面解读，就会陷入恶性循环。比如心跳加速时，觉得自己要死了，这种解读会让焦虑加剧，身体再次报警，不断调动资源。所以，不要害怕焦虑，即使惊恐发作也不要怕，别给自己报警，别让更多身体资源被消耗在无谓的状态里。
今晚的直播，就是这样在与自我的对话中，让我对生命和焦虑有了更深刻的认识，也进一步促进了我和自己的关系。这真是一场奇妙的旅程啊！
