别说爱自己了，我简直是痛恨自己。
痛恨自己脆弱，经常会因为一些事情哭到不能自己，本来有理有据的讨论或者争吵，因为哭着说，变成了无理取闹；更要命的是在职场有时候也忍不住流泪，虽然次数很少，也很致命了，白白丢失了一些机会；
痛恨自己笨拙，很多社交场合不能大大方方的，没办法放开，显得扭扭捏捏小家子气；
痛恨自己内耗：经常因为说错了一句话半夜反复去想当时应该怎么说；因为担心别人对自己的看法不够正面而反复复盘；
痛恨自己懦弱，有时候想到了应该怎么怎么做，但是事到临头又想退缩。
痛恨自己愚蠢，蠢到看清楚了一些人有多么自私还是自愿被吸血；
痛恨自己没有原则，定了目标又不能匹配行动，三天打鱼两天晒网，白白浪费了时间却一无所获；给孩子定了规则却又总是违反，导致孩子也没能养成好的生活习惯、学习习惯；
痛恨自己自卑，明明做到八九十分，因为自己气场不够强，不够从容淡定，说得不够好，导致看起来只有五六十分，眼睁睁看着别人做的只有五六十分甚至更少，却能自信表达，像是有九十分，也因为自信让别人相信能有九十分；
每天都盯着自己这些缺点看，拿放大镜分析地清清楚楚明明白白，怎么可能爱自己呢。
但是这样的状态确实痛苦，所以还是很希望能爱自己，怎么才能做到呢？
爱自己分为七个层面：
[if !supportLists]l [endif]第一层，照顾好身体，吃好喝好睡好，规律作息、健康饮食、适当运动，还有很重要一点是，不要忽视身体的警示，觉得疲惫、压力大、不舒服的时候，及时给自己足够的休息，不要硬抗；这个层面我算是做到60分吧，饮食和运动需要加强。
[if !supportLists]l [endif]第二层，保持成长，让自己充实，持续学习提升自己；因为不成长会陷入精神匮乏，很容易无聊，很难感受到生命的丰富和意义；这一层我算是做到95分，我一直在持续学习成长、改变，是自发的，不是强迫自己，是真的一段时间如果没有新的成长我会觉得难受，反而学习、总结到新东西，能让自己恢复能量；
[if !supportLists]l [endif]第三层，接受因果，接受自己的出身、容貌、现状，接受无法改变的事实；这一层也算是做到90分；其实之前我这点做的很差，经常为已经发生的事情内疚、或者羞耻，后来彻底接受了三种事的区分方法，也是就分清楚，自己能控制的事情、自己能影响的、自己不能控制的，对于不能控制的，比如下雨、别人的想法看法，这些就完全接受，不要试图花精力改变，因为肯定不能。所以这各层面我也算是能打85分吧；
[if !supportLists]l [endif]第四层，与情绪共处，成为自己情绪的观察者，允许各种情绪的发生，不因为情绪自责；这里的关键点是在于要能抽离出来，以前我因为某个事情生气，就会由这个事由，继续扩展，想到以前很多事，会越来越生气，气愤到难以自持，必须砸个什么东西才能好点；还有悲伤的情绪，也会深陷其中长久不能自拔。现在这个层面也算是好多了。关键就在于要能用第三方的视角来看情绪，另外就是要向内求，看清情绪的来源，觉察到自己为什么会生气、伤心、焦虑，心理上的问题，看到了，就是治愈；所以这个层面也能打85分吧；
[if !supportLists]l [endif]第五层，学会调节情绪，而不是沉浸其中或者强行压制；这是要直面情绪背后的阴影、创伤，要探索情绪生成的根源，也就是自己的内在小孩，了解清楚内在小孩是什么样子，她需要什么，治愈她；这一层算是30分吧，我现在大概看到了一些影子，知道了有些情绪是因为小时候的哪些事情，逐渐发展而来，但是还不是特别笃定，也还没有真正看清内在小孩，还没办法疗愈到她。
[if !supportLists]l [endif]第六层，爱上情绪，接纳自己的每个情绪，并且深深地爱上它们，爱上情绪，也就爱上了真实的自己；这句话我觉得不是很对，因为认识自己的理论总是说，身体、情绪，这些都不是真正的自己，能观察这些、思考这些的意识，才是真正的自己，那为什么爱上了情绪的，就可以是爱自己了呢？这层0分，情绪能接受了，谈不上爱；
[if !supportLists]l [endif]第七层，拥有大爱，内心深处真正爱自己了，也会更容易去关爱他人，为他们的幸福感到喜悦。这层也是0分，我感觉自己还是爱家人的，朋友也算是有些，但是不算多，再往外，关爱别人，几乎没有了吧。
如果这样拆开一层层看，感觉还好啊，那为什么我还是总觉得自己一点都不爱自己呢？
如果真的爱自己了，生活能变更开心、更美好吗？
我看到很多说法，爱自己了就会瘦下来，爱自己了周围人也会开始爱你，爱自己了，就会活得更加遵从本心，就会获得平静，会更从容淡定，会真正懂得生命的意义。
所以，继续修心吧。
多看看自己的优点，每当发现自己又在攻击自己的时候，及时喊停，不要过于苛责自己（这里需要区分，怎么做到不要苛责自己、又不是放纵自己呢？）；
远离不健康的食物，不健康的关系，不健康的环境，注意保护自己的精力和能量；
多关注内在，想清楚哪些是自己真正想要的，哪些是家人、社会强加给自己的期望；
通过冥想来觉察内在，连接到内在小孩，连接到高我，让高我慢慢治愈内在小孩。
相信自己，会爱自己。
