当热气蒸腾，多数人躲进空调房时，江滨路成了我的天然禅堂。每日一万步，不为锻炼，只为在万物中照见心性。
蚂蚁的佛法课：无分别的勇猛
一只蚂蚁拖拽着比自身还大的死蜘蛛，拼命往树上拽。几次摔得腿脚朝天，又几次重新开始。在它身上，我看不到“成败得失”的纠结，只有“饿了就要吃”的本能直心。
它教我：真正的精进，是如蚂蚁般“不问结果，只是行动”。我们太多心力耗在“做前怕失败，做后悔结果”的妄念里，失去了对当下最直接的反应。这份看似“愚蠢”的坚持，恰是远离计较、安住当下的无分别智。
自然的清净力：对治头脑的算法
我们的头脑，正像一部失控的手机——你重复关注什么，它就持续推送什么。焦虑引发更多焦虑，评判强化更多评判，陷入消耗性的循环。
解药在此：走进自然，就是为这部“手机”强制关机。当眼光从屏幕移向绿叶，当耳根从杂音转向风声，当身体感受到阳光的温度与江风的清凉，心便从“妄念的云端”下载回了“感知的本地”。这份安宁非从外得，是心离开戏剧，回归真实后的本来面目。
行禅心要：在动中修止观
江滨路因此成了我的行禅道场：
起身即转念：察觉消耗感时，不假思索地走出门，用身体行动打断思维黏着。
收摄六根：将眼耳鼻舌身意，从散乱中收回，交给自然——看松鼠跳跃，听风吹叶响，感受汗水的流动。
融入当下：在蚂蚁身上学勇猛，在树枝摇曳中学随缘。让万物成为我的导师。
不必远求深山古刹，真正的修行，就在这热气腾腾的人间。通过每日这一万步，我一次次练习：从头脑的重复剧情中出走，回到身体与万物的真实连接里。 由此，在纷扰世间，为内心辟出一片永不关闭的清凉地。
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