文 // 琅琅

生活中总有特别的牛人，让我们佩服点赞，羡慕不已。小到视频里刀工了得的厨师、隔壁别人家孩子写的漂亮文字；大到体育、绘画、音乐等专业领域中的佼佼者。

羡慕他们才华出众，天赋异禀，感叹自己平庸无能。认为他人的成功都是有天赋，先天条件优越，反观自己再怎么努力也不会有大成就。

其实不然，在《刻意练习》这本书中，作者给普通人传达了一个肯定的观点：如果你懂得刻意练习，并加以实践坚持，一样能成为杰出人物。

《刻意练习》的两位作者，安德森·艾利克森是刻意练习法则研创者，他是拂罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者；罗伯特·普尔博士是著名的科学家、技术和医学作家，他著有上百部重要的学术图书和报告。

《刻意练习》阐述了所有的天才，其实在后天都经过了一定系统的训练，且我们每个人都拥有与生俱来的才能。

只要我们找到自己的“才能”，加以正确的方法持之以恒的努力和练习，一样可以成为领域里的杰出人物。

视频里刀工了得的厨师，你知道他背后切了几麻袋土豆，别人家的孩子说不定每天都会练一页书法。

体育明星那更不用说了，练习的强度更是常人无法想像。

由尼特什·提瓦瑞执导、阿米尔·汗、萨卡诗·泰瓦、桑亚·玛荷塔、法缇玛·萨那·纱卡领衔主演的传记片《摔跤吧！爸爸》中，两个女儿的摔跤成长路，就是在持续反复地刻意练习中铺开的。

影片根据印度摔跤手马哈维亚·辛格·珀尕的真实故事改编，讲述了曾经的摔跤冠军辛格培养两个女儿成为女子摔跤冠军，打破印度传统的故事。

故事中的两个女生，天不亮就被闹醒起床跑步、没有摔跤场就在自家田里做摔跤练习、没有摔跤垫就用棉被代替，想方设法排除种种困难，从不中断练习，最后取得了巨大成功。

获得冠军荣耀，虽是多方面的因素契合达成，但最根本还是在于她们的不懈坚持，不断练习精进。

无论学什么技能都没有捷径可走，都要从学习这门技能的基本功入手，扎扎实实、锲而不舍的进行训练。只要有恒心，有毅力，踏踏实实、精益求精就能到达光辉的顶点。

《纪昌学射》那则寓言故事中，好学的纪昌在名师飞卫的指导下，经过坚持不懈的努力，终于成为射箭高手。

纪昌单就练习不眨眼的本领，就刻意练习了两年，每天盯着妻子织布的梭子看，直到针头接近眼睛都不眨眼。为了能看清微小的物体，纪昌用牦牛尾巴的毛系住一只虱子悬挂在窗户上，面向南远远地看着它，整整盯着看了三年。

这则寓言同样表达了刻苦练习，有恒心，有毅力，终能实现自己的梦想。这是古人的智慧，是经得起考验的结晶。

读到这里，我们知道了刻意练习的威力，不要再一味羡慕他人的成功，自己也可以通过“刻意练习”达成我们的目标。

那么我们如何运用“刻意练习”，助我们成为杰出人物呢？《刻意练习》一书中给“刻意练习”刻画了6个鲜明特征，我们可从中找到给答案。

第一、有明确特定的目标。必须找到目标，确定努力的方向。只有目标明确，方向正确了，才能达到梦想的地方。

第二、有具体的训练方法。刻意练习发展是项技能，要找到科学合理的训练方法，方可事半功倍，顺利达成目标。

第三、有专注的练习状态。想要在某一领域取得成就，必须全神贯注于学习研究中。专注和投入能缩短实现目标的距离。

第四、练习包含反馈。我们不能只埋头苦练，要抬头看看练习的结果，导师的反馈，予以调整练习的方式、努力的方向。不然偏离了方向而不自知。

第五、需要走出舒适区。对于新技能的练习，如果不能走出舒适区，很难提高自己。起步虽难，必须坚持下来，一段时间后，会遇到瓶颈，要寻找各种方法解决突破。只有反复调整、修正，不怕苦不怕难，才可不断提升能力。

第六、运用心理表征。什么是心理表征，就是提到一个事物，我们心理所进行的一系列心理活动。通过刻意练习形成心理表征，提高自身能力。

来举个实例，我儿子的书法启蒙老师。她是怎么从普通到杰出的。

首先她确定自己喜欢书法，确定目标要做一名书法老师。第二步给自己找了名师，开始落地学习训练，每天按老师的要求潜心练习。

第三步让自己进入专注忘我状态，融入书法世界，感受书法的魅力。第四步与老师随时沟通交流，得到老师的反馈指点，不断修正。

第五步走出舒适区，不管严寒酷暑都去学校代书法课，不计报酬，不辞劳苦。正所谓教学相长，进步极快。第六步越走目标越清晰，她看到了书法长远发展的空间，心理对未来有明确规划。

目前，她已成为一名优秀的书法老师，出了自己的教材，有了自己的品牌。

是不是很牛，她接近四十岁才起的步，你相信吗？这就是真的。

好了，现在我们认识了“刻意练习”，并见证了它的魔力。根据它的六个特征，脑海里对怎么开展“刻意练习”应该有了大致轮廓。

回顾一下，刻意练习需要有明确的目标、具体的训练方法、专注的状态、重视反馈，还要把自己推出舒适区、运用心理表征综合获得成效。

最后，我们看到了到达“杰出人物区”的桥梁，它叫“刻意练习”，通过它就能到达梦想的地方。

并且，跨过它的步骤也做了具体介绍，你愿意尝试实践吗？

毕竟，纸上得来终觉浅，绝知此事须躬行。

怎么样？开始行动吧。

                  --THE END --

本文作者：琅琅，汉语言文学专业的二孩宝妈，爱生活，爱文字。用文字书写生活，镌刻时光，让日子充满温情，生活变得有迹可循。