焦虑是生活中的常客，让人心情灰暗，吃不香睡不着，严重影响健康。
什么场景下会出现焦虑情绪？
1纠结未来可能发生的坏结果。
2面对过往惧怕的事情。
3受害者心态，觉得全世界都在和自己作对。
4时刻在意他人眼中的自己，怕表现的不好。
5对当下事物的失控。
6不熟悉情况就胡思乱想。
7处处想占上风。
8逃避困难。
为什么焦虑？
焦虑是因为感知到自己在意的事情受到威胁。
焦虑是悲观心态，老是把事情往坏处想。
焦虑是疑心病，前怕狼后怕虎，自己吓自己。
对抗焦虑：
摆脱焦虑情绪的方法就是去面对使你焦虑的事情。走出一个人空想的状态，正视问题。
把焦虑的事情以提问的形式写在一张纸上，向自己追问原因。
为什么会为这件事焦虑？
可能是因为恐惧，或是逃避困难，想要处处讨巧，或者纯粹是自己臆想出来的麻烦，不断向自己追问，向下剖析问题，追问焦虑来源，找到解决办法。
因为恐惧焦虑，就主动置身于恐惧的事情当中，去习惯恐惧，面对恐惧，你强它就弱，不然就被它欺负到底。
因为陌生复杂而焦虑就提前演练，想象可能会发生的场景，在脑子里过几遍，设想出一些应对方案，心中有了些眉目，焦虑也会随之减轻。
如果在书写的过程中发现是臆想出来的麻烦，或是目前无法解决的问题，就把答案放在显眼的地方，提醒自己再也不要为了想象的怪兽，浪费宝贵的心情。
总结：
留意引发焦虑的各种心态，以书写的方式向自己提问，找到焦虑情绪的本源，战胜它，让生活重获轻松。
