今天阅读《30岁前的每一天》，其中提到梦想路上的小怪兽：拖延症、注意力涣散、无法Say No、完美主义、3分钟热度，呵呵了，因为全部中箭！
最严重的两点：拖延症和完美主义（对我个人3分钟热度可以归结在完美主义中），其实自从参加了自控力lab，这两点已经有一定程度改善了，因为这两个缺点都跟自控力息息相关。一个多月的的学习和坚持，对自己为什么犯这两个错误已经有了一定的认识，也有了较大的改善。
不过，既然看到了这些个恼人的小怪兽，还是整理一下，让自己能更好的克服它们。
拖延症：总是阻挠我们完成重要工作。
对策1:“五分钟拖延症改变法”，立即行动，不要思考，拿起你的手机或闹钟设定五分钟倒计时，设置一个非常低的目标，从最有成就感的部分开始完成。因为目标低，所以容易达成，达成时的成就感是促使改变拖延现状的重要因素。当然要记住：这是一个好的开始（良好的开始是成功的一半），还需要更多努力；
对策2:以毒攻毒，设定15分钟时间，在这15分钟内什么也不做，只能安静地坐着。在“什么都不能做”的15分钟内，能充分体会到无所事事的无聊和痛苦，完成工作会显得有趣的多，当然前提是别睡着了；
积分奖励法：找到一个可以计数的任务，给自己设定一个目标值，努力去完成；达到目标值之后给予自己适当的奖励。这个方法我喜欢，明天开始执行尝试一下；
任务竞赛法：找一个可以竞赛的项目；找一个一同做这个项目的人，当然也可以是自己（这次比上次做的好就OK）；与这个人比赛，并且下决心胜过他。
完美主义者：对自己要求太高，以至于无法真正开始，也无法达到高效工作。不到万事具备就不开工，现在想想好累啊，还好自己已经有了改善。
对策：刻意放低对自己的要求，不是说可以马虎，是指在不影响大局情况下，适当放低要求（感慨一下，这点跟自控力提到的“原谅自己的错误”很像）；不要害怕犯错，完美主义者有一个很严重的问题：对自己期望过高，因此对“错误”“失败”有本能恐惧，希望能减少甚至不犯错误。但“人非圣贤，孰能无过？”错误也许会教会我们更多。
综上，再次认识了拖延症和完美主义这两只小怪兽，相信一定能更好的克服。再提一点，好书果然值得多看几遍啊，回去要再把《自控力》加深一下。
