一.事件：感受
二.应对：一致性
三.感受： 平静
四对方的感受：
五.想法：
1.心里有个想让自己更自律更精进的想法，但现实生活中又是工作又是孩子吃饭，还得照顾自己的身体允许自己需要休息时不干活，貌似就走进了思维胡同里里，时间打的很紧了，这种情况下做点什么让自己轻松快速坚持的学习成长呢
2.最近看自己的需求看的很清楚，也尽可能的照顾到自己，我是被爱的，我可以照顾好我自己，同时要多干活才行，每天时间再多2小时该多好(✪✪)
3.有心也做到才可以，身心才是一致舒服的，每天坚持做给自己定好目标早晚一天一定会有答卷。给自己加油(ง •̀_•́)ง奥利给
六.期待：
1.自己对别人的期待：
2.自己对自己的期待：多做到
3.别人对自己的期待：
七.我的模式：要求完美不允许自己的地方还有
八.我深层次的需求：价值感安全感
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：冥想 觉察
十.生命力 我是一个有觉察能力爱学习的人
食禅：西红柿鸡蛋鲜嫩，蒜苔炒肉香，带着觉察吃有意识也行多吃几口
呼吸禅：顺畅
行禅：走路轻松，想让自己快点瘦下来20斤肉
