立秋是二十四节气中的第13个节气，是秋季开始的节，每个节气有三侯，每五天为一候。
一候凉风至，第一个五天，我国许多地区开始刮偏北风，来自高纬度大陆的风温度较低，给人们带来了凉意；
二候白露生，立秋节气的第二个五天，白天开始变短，夜晚开始加长，昼夜温差变大，地表水蒸汽低温凝结，清晨的大地上出现白茫茫的露珠；
三侯寒蝉鸣，在立秋节气的最后五天，秋天感阴而鸣的寒蝉开始鸣叫。立秋后虽然一时暑气难消，有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。
入秋不要忘记还在伏天，虽非盛夏，有一部分朋友需要抓住伏天养阳的尾巴，把自己的身体调养好，但也有一部分朋友需要按照进入秋天的模式养生，不过很多人会有一些误区。
1、避无病进补，忌以药代食
进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。
对症服药才能补益身体，否则适得其反；还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。
2、恒“补”不变，一补到底
有些人喜欢按自己的口味，只吃某些食物或只服用某一种特定的补品，继而多年不变，发展成为“偏食”“嗜食”，这对健康是不利的。
因为药物和食物既有保健康治疗作用，也有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。
因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。
4、断食，排毒养颜
断食，排毒也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。
5、情绪悲观
夏秋之交，随着气温下降，人体新陈代谢和生理机能也开始减缓，一时的内分泌紊乱很容易造成情绪低落。
立秋后也需要精神调养，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅。
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