本书的作者是清华大学积极心理学教授彭凯平，2023年的第一天，谨以此书，立下新年心愿，做一名追光的人，
彭教授，这本书核心在于教人们追寻幸福，他从个人职场家庭三个方面生动地为我们阐释了如何抚平心灵的褶皱，活出舒展，快意， 幸福的一生，
我想每个人都想过幸福，这个话题大家都在追寻幸福，那么幸福到底是什么人生的幸福？又有哪些部分组成，我们应该如何追寻幸福？在这本书中，鹏教授给出了我们深刻的解答，彭教授是我国积极心理学的开创者，在此之前，心理学界一直把焦点放在消极心理的研究上，如，抑郁，精神分裂，神经症，焦虑，这些消极情绪的研究，给相关人员带来了极大的精神创伤，社会上不乏有这样的新闻，某某心理咨询员因为倾听过多的情绪垃圾导致抑郁，自杀。我们在感慨他们学艺不精的同时，也应该反思一下，心理学除了关注那些消极的，有问题的情绪之外，是不是应该把焦点放在大多数人所拥有的积极情绪的研究上呢？毕竟有问题的人是少数，而大众所需要的积极向上，乐观的积极情绪却是整个人类前行的动力，20世纪90年代兴起的积极心理学，在学科领域还是一个非常年轻的事物，彭教授以自己的生活经验，加上精湛的学术背景，为我们深入浅出的讲明白了一系列的道理，我最有感触的是这样一段话，幸福的人有三个生理指标，一杏仁核不太活跃，二神经递质的分泌与其他人有差异，三前额叶的参与，之前我们谈幸福的时候，往往是笼统的谈，犹如心灵鸡汤的谈，这里的幸福却有它的科学指标，在脑科学领域，信任和是主管情绪不到区域，如果信任和过于活跃的话，我们的情绪就容易发生起伏和变化，这样不利于幸福指数的提高，这让我想到社会上的一些人，就像俗话所讲的麦秸秆，一点就燃，这种人脾气暴躁，遇到一点小事儿就能大发雷霆，控制不了自己的情绪，从科学的角度讲，这是由于他的信任和过于活跃，杏仁核在正常状态下是由外面的一层理智所包裹的，当我们失去理智的时候，杏仁核就爆发了，我们也可以说脾气暴躁的这一类人，他们的理智层比较薄，凡事也不能进行深入的思考，在生活当中，这类人往往是情绪化的人，与他们相处是十分危险的，因为你不知道哪一刻他就会火山爆发，这种人在生活当中，我们往往是敬而远之的，
与幸福相关的神经递质有四种，一是多巴胺，之前看过一个小视频，里边的导师用三个同学形象的演示了多巴胺与网络游戏的关系，这让我明白了多巴胺到底是一个什么样的事物，彭教授用欲望，激情和动力这三个词来概括多巴胺，一些成瘾性的行为往往与多巴胺的分泌有关，就像我们总是忍不住要刷抖音，刷视频，打电子游戏，因为他们给我们带来的短暂的快乐是高强度的，难以抵抗的，第二种神经递质叫内啡肽，内啡肽与多巴胺刚好相反，内啡肽是人在经历痛苦的时候才有的一种神经递质，比如在跑步的时候感到身体支撑不下去的时候，你默默的对自己说，再坚持一下，那么你坚持跑完了100米之后所产生的那种快感就是内啡肽，因此，彭教授建议，做定期有规律的运动，有助于产生内腓肽，增强我们的幸福感，这让我想到那些非常自律的人，他们为什么对自律乐此不疲？是因为自律的行为动作之后，带给他们的快感会让他们产生一种幸福的感觉，比如减肥成功的人，每天的运动有规律的作息以及饮食习惯等，让他们产生了足够抵诱惑的幸福感，那些成功的人，无一不是自律的典型，我曾经看过一个教学名师，他在十年里每天坚持五点钟早起，从没有落下过一天，我还看到一些专家的成长经历，每天两小时的读书，每日1000字的总结，每星期一篇反思，每月一个专题，这样的坚持，三年必出大家，而实际上，不到三年的时间，他就已经成了别人口中的专家，我们为什么到现在还如此的平凡和普通？我想这就是原因吧！第三种与幸福有关的神经递质叫催产素，催产素是与爱归属感，责任感有关的，有一本绘本名字叫做抱抱，小星星在寻找妈妈的过程当中，口中一直重复着两个字，抱抱，我们每个人都有与他人亲近的需要，当你最亲近的人，给你来一个温暖的拥抱，说一句安慰的贴心的话语，我们就会感到幸福，这就是催产素在起作用，在人际互动中，那些情绪智力比较高的人，往往能够同理他人的感受，给出恰当的反馈，在人际互动当中，我们都有被爱的需要，
最后一种神经递质叫血清素，血清素水平较高的人，善于挑战舒适圈以外的任务及我们口中所说的能力很强的人，这类人自我认可的水平也较高，我们在社会心理学中有个名词叫自我效能感，说的是当人们做到了自己所期望的事情的水平之后，会感到幸福和满足，彭教授建议，我们先把自己能做的事情做好，提高自我效能感，有利于血清素水平的提高，
在这本书中，有一些感触特别深的句子，比如玛瓦科林斯的，每个学生都有成功的潜力，玛瓦科林斯是美国的一名教师，他在20年的教学生涯当中，专注于挖掘学生潜力的教学工作，我们也可以称之为职业使命感，当我们从事一种职业产生了职业使命感的时候，我们就不会为现实的名利所困，更不会去斤斤计较眼前的得失，让我们坚持下去的永远是那些精神领域的高贵品格和道德感，就像哲学家康德所说，有两种东西，我对它们的思考越是深沉和持久，它们就越会在我心中唤起日新月异，不断增长的惊奇和敬畏：我头上的星空和我心中的道德法则。
钱能够带来幸福，但他并不是幸福的唯一途径，我们需要拓宽获得幸福的途径和渠道，心中的日月常明，你我便皆可入道。
