21【习惯】高效能人士的睡眠

习惯：早睡

美好的一天从起床开始，从睡觉结束。

没有好的结束，是以为缺少一个仪式。

人生非常难得的是“静”。诸葛亮说:灵静致远。

几点睡合适呢？除了健康意外早睡有什么意义呢？

早睡早起背后的最重要的是必须高质量的睡眠。这样才能有。

早起没有固定的时间。日出而作，日落而息。

早上出来跑步，太阳出来以后空气会更好。保持跟太阳同步。

夏天：晚10早5；冬天：晚11早6；

睡前一定要静，晚上不运动。晚上吃饭不能太多，不能太晚。

十点钟睡觉不要脸，十二点不睡觉不要命。