1.在喜马拉雅录播了《当下的力量》导读部分，内心宁静、安稳。
感谢祁丽两年前介绍这本书给我，回想起那时遇到的困难和朋友们的支持，不禁呼吸加快，感动落泪。
一点点学习、成长，最大的获益也许就是心越来越柔软，对身边的美好，看得到，感受的到。
始终相信学习会为生命带来改善，感谢自己乐于选择这样的路，并一路坚持。
2.下午通过电话倾听了一位微信群朋友。看到了她的焦急和恐惧，为了让生活更美好，每个人都在努力。
此时此刻，我接纳、轻松和满足，还有力量。想到自己的陪伴可以让对方得到或多或少的轻松，不禁嘴角上扬。
感恩朋友的信任，我愿意在照顾好自己的情况下，把温暖和体贴送给你。
3.饭后，老公主动带孩子下楼玩，我得以正念的再多吃一些美味的食物（呵呵），正念的洗碗。
感到满足和惬意，轻松和意义的需要得到了满足。轻松不是什么活也不干，而是在干活的时候，可以安静地专注地去做，像对待一项艺术，认真、虔诚。
感恩老公的付出。为此我做出的努力是对于家务分配进行诚实表达，不带指责，减少评判。夫妻乐于互助。家庭氛围好，才是真的好。
