1、给对将来感到不安的自己。把注意力放在现在，不去逃避。一旦下定了决心就会明白自己该做什么事情了。但是注意力放在现在是以自己想要达到的目标为大方向，当下就是一个练习的心态。
2、给没有自信的自己。无论是内在还是外在，每个人拥有的特质都是不相同的。别人有的东西我或许没有，但是我有的东西，别人也未必有。找到自己的长处，珍惜自己所拥有的宝物。对关注自己，自己的长处是什么，更深一层是，我的长处能对社会有什么贡献。
3、给需要别人肯定的你。希望别人肯定你的人和希望别人肯定你的工作是两码事。在别人看不到的地方努力是值得肯定的，但是没有办法因为你的努力就肯定你的工作。中伤别人就是对自己没有自信的行为。也就是连你自己都不肯定自己。要严于律己，在别人看不到的地方也要优秀，此外把工作做出成绩别人才会肯定你。
4、给想要朋友的你。正因为有人喜欢你，才有人讨厌你，千万不可以为了讨好讨厌你的人而失去喜欢你的人。要找到有共同价值观的，能分享真实想法的人。试着说说自己喜欢的东西和讨厌的东西，谈论同一件事的看法。勇敢去制造你的敌人，诚实找到自己的伙伴。
5、给一直躲在舒适区的你。可以让自己逃避现实的工具不胜枚举。人是脆弱的动物，容易往轻松的方向走，所以一定要明确清楚自己追求这种快乐的理由。问自己，是什么令自己痛苦？是什么令自己感到痛苦和悲伤？自己无法填满的空虚从何而来？要解决这个问题必须正视自己，可以通过冥想，什么事都不做看着自己的手掌。
6、给害怕失败的自己。问自己，如果不去做这件事，事情会如何发展？跨出自己的第一步。
7、给胆小的自己。只有你行动，脑海中自然会出现计划，脚踏实地会带给你自信。
8、给害怕孤独的自己。人是孤独的，要接受这个事实，不可能有人能时时刻刻陪着自己，我们总要面对自己，所以要了解自己、对自己感兴趣、接受自己。
9、给不愿意变老的自己。这也是事实，真正的年轻是自己充满好奇和炯炯有神的双眼。
10、给害怕疾病的自己。要想健康就要珍惜自己的身体，每天感谢自己的身体。把健康看的比工作和享乐优先。身体无时无刻都在工作，多亏身体我们才能健康生活。
11、给不想被讨厌的你。主动去打招呼和对人微笑。试着打开自己的心扉，说不出口的心事可以向别人坦露，而不是一直单纯的大方待人，笑眯眯面对大家，配合大家。想像自己在异国他乡、语言不通，要在异地交朋友。
12、给想在痛苦中逃离的你。正因承受了痛苦才能变得更加强壮，就像练肌肉一样。遇到痛苦不要心怀怨恨，要懂得感谢，让自己又多了一个机会学习和成长。
13、给不愿失去金钱的你。大家以为自己拥有的钱都是属于自己的，其实不然，那只是暂时寄存在你这里而已，要有这种态度用好自己手上的钱，回馈给大家和社会。
14、给害怕贫穷的你。钱不等于幸福，要绞尽脑汁发挥出自己手中的钱的价值。
15、自己的五官是天生的，我们应该自己的性格、发言、行动、生活方式负责。
16、爱自己。
17、如果真的想实现梦想，就应该竭尽全力去过好今天，这是最快捷的方法。就算遇到痛苦，也能逃避现实。
