21天减脂训练营💪🏻Day 5

❣2017-11-17 第五天打卡

早餐:肉沫面、煎鸡蛋、卤豆腐、西芹百合、豆浆

午餐:凉拌黄瓜、炒菠菜、莴笋炒肉、麻婆豆腐、米饭

下午加餐:橙子

晚餐:辣子鸡、素鱼、花菜炒肉

今天朋友约吃晚餐,点的辣子鸡油,去皮只吃肉。素鱼是比较好的选择,清蒸的鱼,用去辣椒做调料,可以放心吃。炒花菜油也比较多,只吃了几口。

运动:今天限号没有去健身房,逛街当运动了️今天没安排运动,就没有刻意多吃蛋白质的食物。

总结:平时没什么时间自己做饭,我基本上都是外面吃,炒菜的油分就会很高,所以一定不能额外再吃脂肪含量高的食物了,而且遇到喜欢吃的菜,还要时刻提醒自己控制,不要吃太多,今天的辣子鸡是我最喜欢的菜,尤其钟爱鸡皮,但今天成功克制住了,还是穿漂亮衣服比较重要!(งᵒ̌皿ᵒ̌)ง⁼³₌₃

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今天早上太着急了,把鸡蛋放到煮蛋器里没插电最后没吃到煮鸡蛋,食堂只有煎鸡蛋。

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今天吃到的素鱼非常可口,鱼是清蒸的,上面盖的是不含油的素辣椒,配上调味料,好吃有营养,还没负担,是一个外食很好的选择ヽ(*´∀`)ノ゚

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