一、【健康】
运动：本周在家运动183分钟，健身房四次力量训练，由于膝盖原因后期跑步开始减少，早起就坚持瑜伽，卷腹，瘦腿，有氧。
饮食：本周早餐主要以红枣花生稀饭为主，准备开始补充增肌粉，蛋白粉，多维生素片。
作息：晚睡比上周睡的规律，但是中午午睡时间都是两个小时以上导致晚上睡眠质量不佳，熟睡时间太短，浅睡时间较长，下周尽量不睡午觉。
二、【家庭】
珍惜短暂而幸福的三分钟:孩子学校装了座机，接到儿子学校打来三次电话，在电话里可以更好的和孩子沟通交流学校生活习惯及学习情况，替他欣慰的是毛遂自荐当上了班上体育委员，懂得凡事想要的都需要通过自己去争取，如果想要什么，就一定要让所有人知道你有多么热切地想得到它，得到后就要珍惜，就要全力以赴，去做一个乐于助人，为他人服务的热心人。
三、【学习】
学习演讲打卡，每天都拖到晚上不能在拖才发语音，只是为了完成而打卡，没有积极主动去学习，总结，反思，记录。
给孩子整理语数英三门学科学习方法的思维导图。
学习张德芬时空心灵学院关系，疗愈，富足，智慧的课程。
全惠星《有奉献精神的父母培养大人物》，一个人伟大与否，取决于他给予了别人多少帮助。只有道德高尚的人，才有人格魅力，才能吸引他人，领导他人，才能让自己不断进步。父母要成为孩子成长中的榜样和引导者，而不能只是个说教者和照顾者。
四、【工作】
整理电网入围名单和元器件不指定品牌说明技术函
加强和力光沟通，建立良好关系。
五、【社交】
组织参与家委会教师节活动
朋友从国外旅游回来给我带了巧克力和香水
六、【财富】
本周主要的花费在孩子买书，生活费及学习用品。
开始关注金钱后更清楚每一分钱花在哪些地方，在是否物有所值，不在关注物质的拥有，更多的是内心的成长和丰盛。
看见表姐发过来关于林丹借钱的信息，也不在那么焦虑和恐惧，改变不了只能去接受。我不在关心别人的事情，只关注自己的心，接受当下的一切。
七、【小确幸】
1、感恩晨间日记每天帮我记录美好的人事物！
2、感恩勤劳的爸爸每天为我和儿子买菜做饭，我要好好珍惜陪伴父母的每一天，愿他少为我们操心，多一些开心，能够为自己而活，过好晚年生活，愿我亲爱的爸爸妈妈健康长寿。
3、感恩生命如此美好，开启全新的一天！
4、感恩朋友送的礼物。
5、感恩家委会成员尤其是许朕豪妈妈和余思泽爸爸。
6、感恩波波老师亲子时间管理践行分享
八、【下周青蛙】
1、工作每天签到打卡，关注首钢，电建，力光
2、继续看有奉献精神的父母培养大人物整理思维导图
3、整理千聊世纪成长践行营的课程
4、坚持演讲打卡，有书共读80天签到
5、健身房五次力量训练
【反思】
内在需求，找到正念动机。
