这是我第一次拆书。我邀请了zz来听我拆书。五点多，她就到了公司来等我，帮着我用打印机打印资料，整理资料。看着我笨手笨脚的样子，我心中所有的焦虑都冒出来了。明明从前我的人设是很高冷的，默默的不说话的，低头做事的，然而伪装不成功了~让她看到我最焦灼的一面了。zz却告诉我说，和我在一起是她感觉最安静的时候，我的碎碎念会让她感觉安心。
啰嗦一大堆，我还是要听未来徒弟伊帆的话，要写简书记录拆书啦！！！
淑意：《认知设计》如何调动学习者的积极性
英雄情结是每个人一生下来就有的，它表现在玩游戏的时候总是想赢、喜欢看英雄侠客题材的小说和电影、工作考评的时候总想取得最好的成绩。想要高效学习，不如做一些能够撬动内心英雄情结的小事情，比如说：
①对比学习前后会有怎样的变化：读过以后过以后《认知设计》以前我只是一个学习者，读过以后我会具有初步的教育者思维。
②了解学完以后具体可以用来做些什么事：《认知设计》让我会发现公司产品设计上的问题点，有针对性地提出改进建议。
③为自己的学习计划撰写拟人化的文案，自我激励：比如说，我会这样写——和时间交个朋友吧！接下来的30天时间读完剩下的7章并且输出7篇读书，这样你就领先公司99%的人啦~~~
木木兔：《自控力》对未来的自己作预先承诺
刚开始的时候，我就接到母亲的电话出去了，没能够听到最精华的部分。然后只能依照拆书页来小结啦~具体该怎么面对诱惑呢？
①等待10分钟：在诱惑面前强制给自己10min的时间去想想，舍弃诱惑你可能得到的最有价值的奖励是什么？眼光放长一点——
比如，我在看微信图文的诱惑面前选择了写简书，当时就想“微信图文一直都在，拆书的记录现在不写，就再也不会写了”，舍弃目前的碎片阅读的诱惑，我可能得到的最有价值的奖励是自己的输出。
②想一想接受短期诱惑意味着长远利益的打折：选择了当下的快乐，意味着长远的快乐会打折大甩卖，这样很容易啥都没有！！！
如果现在不写简书而去看微信图文，我这是让自己写作的梦想打折呀！
③对未来的自己做出承诺：向自己承诺，承诺做到会有奖励，做不到会有惩罚。
嗯……我承诺写完之后一定甩给未来徒弟，她12月就要回乌鲁木齐了，舍不得，也不想因为自己食言失去这个徒弟。。。（我说我会写的，就要做到。）
④预见未来的自己：想象现在的自己能够给未来的自己发信息~语重心长地告诉他——骚年，好好学习！
这不就是《在自己的树下》的感觉吗？只不过，大江桑写的是小孩子遇见老爷爷、老爷爷遇见小孩子穿越时空，都是要传达“活在当下，对未来抱有希冀”的感觉
超超：《伯恩斯情绪疗法》反哭诉法
当你面对哭诉、抱怨和唠叨，感到无奈、内疚、无助的时候，千万不要急于给建议，而是要表达认同、真心赞美！你以为向你哭诉、抱怨、说一大通不能停的人最需要的是建议吗？当你是那个哭诉、抱怨、唠叨的倾诉者的时候，是不是想要一个贴心的倾听者呢？如果有人在你伤心难过的时候，陪你静默，有人在你怨念满满的时候，帮你撒气，有人在你唠叨的时候，听见你没有说出口的话……是不是感觉被满足、被无条件包容、被爱所接纳？所以说只需要两步哦！表达认同、真心赞美！
超超设计了一个微行动，让我们一个人扮演妈妈，一个人扮演女儿。妈妈在抱怨丈夫不懂理财、离婚后没有钱、儿子的学费没有着落，女儿该如何回应？明明和我搭档，简直真实还原现场——
母亲：我和你爸离婚的时候，才知道他竟然把公司的股票给你卖掉了！真的气死我了！
女儿：对啊，像我爸这种人真的没谁（sei二声）了！
母亲：他这个理财白痴，钱就不能放在他手里。
女儿：嗯，要是放你手里我们该有许多钱了。妈妈你的理财能力这么强。
母亲：虽然我的理财能力比你爸强，但是现在我们确实是钱不够花了。
女儿：是啊，都怪我爸这个冤大头！
母亲：都是你爸干的好事。我不知道自己一个人能不能搞定你弟的学费。
女儿：我们家真穷，要是可以一起努力想办法挣钱就好了！
母亲：我也希望这样，我要想想怎么样多挣点钱了。
女儿：嗯嗯，妈，还有我呢！像我妈这么聪明的人，一定能挣大钱~
如果生活像拆书演练的时候，该多好呀有啥说啥，大家本着学习的初心来到这个像家一样的“场”，畅所欲言。很多从前困扰的问题，原来是没有找对路子，来拆书，治治病
第二天写出来的记录，只能是这个样子啦今天收到了怜怜的牛奶，祥祥的网卡，心怡的消息、雷丽姐的消息，感恩~~
2016年12月13日
