1. 问自己以下问题，并将这些思考记录下来。
这3周的冥想训练，你的自控力状态打分，从1～10分，你给自己打几分？
8分以上（含8分）初心状态
5～7分，疲累状态
1～4分，想放弃
打分：8分，是初心状态，比上一周有进步。
因为感知到冥想是唯一能把自己从不良情绪中解救出来的方法。每天保证至少早晚各一次的冥想，让心态平和，平静面对工作和生活的各种情况。
2. 采访你的同桌，问他以下两个问题，将内容记录下来。
①第三周冥想与工作，你最大的收获是什么？
通过正念日的实践与觉察，可能在外出学习中，学习效率有所提高，虽然天气炎热，但心态平和，可以较从容地面对压力和挑战！
②第三周在工作中运用冥想你体验到了什么？
同桌是老师，放暑假了所以没有工作，也就没有应用。幸福的人儿……,好羡慕
