登录
注册
写文章
首页
下载APP
会员
IT技术
腹部训练
呆呆呆薇儿
关注
赞赏支持
腹部训练
交叉侧方卷腹1分钟
反卷腹上挺1分钟
V形卷腹1分钟
仰卧起坐1分钟
船式1分钟
平躺自行车蹬腿1分钟
斜板式1分钟
侧板式2分钟
手肘平板支撑2分钟
交替摸脚踝2分钟
休息1分钟重复一组
拉伸3分钟
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。
推荐阅读
更多精彩内容
8.12日作业:腹部训练
船式:2分钟 平板支撑:2分钟 仰卧369:5分钟 仰卧起坐:100个 卷腹:100个 上抬腿:左右各50个 侧板...
宁馨儿_3366
阅读 208
评论 0
赞 0
2018年8月12日作业:腹部训练
共30分钟 平板支撑:2分钟 仰卧369(60度至30度):50个 仰卧,屈膝脚踩地,手摸膝:50个 仰卧,屈膝大...
嘉禾Clover
阅读 397
评论 0
赞 0
小白健身训练记(五)腹部训练
今天是我健身训练的第五次,训练的是腹部。 腹部肌肉属于身体的核心肌群,练好腹肌,对于躯干的稳定非常重要,也是很多多...
协和康复刘淑芬
阅读 1,837
评论 0
赞 7
2018.8.12作业: 腹部训练
平板支撑:2分钟 仰卧扭转式卷腹:5分钟 仰卧369:5分钟 侧板支撑(左右):5分钟 侧板顶髋(左右):5分钟 ...
QY911
阅读 306
评论 0
赞 0
健身笔记 -- 腹部训练 (自用)
腹直肌 部位:腹前壁正中线两侧。起点:耻骨联合与耻骨结节之间止点:胸骨剑突及第5~7肋软骨前面功能:上固定时,两侧...
醉杀楚天白
阅读 788
评论 0
赞 0
赞
1赞
赞赏
手机看全文