我之前确实没有想过运动应该保持质量 坚持才重要 我坚持每天都跑步很冷 要么无氧运动 结果喝了两天酒就起不来 坏习惯一天就能成型 睡眠质量马上就不好了 只是不断的给自己压力 其实可以想简单的慢慢来我就能马上从重大的压力中解放自己 运动跟我的任务是一样的 一下子确实完成不了很多东西 任务做不完就会烦躁 运动做太多就会疲劳 或许这就是我这段时间出现问题的原因 听了这节课的部分就已经有很大的感触
在第二部分明确目标 可量化 可视化 并且适当的奖励自己 重点是不论多少要坚持到底 但是同时要注意身体休息 我之前确实也没休息过饮食休息 往后我知道我应该怎么做 并且每周会比上一周增加百分之十 这样我也就不会把自己甭太死 感谢这一节课给我带来的方法
