随着寒假的到来，孩子们繁忙的学习生活也告一段落，迎来轻松的假期生活。
寒假虽是可以放松休息的时光，但孩子们往往由于天气寒冷长期宅家，出现长时间看书、看电视、刷手机、玩游戏等“眼睛很忙”的情况，再加上上网、看电视，熬夜成为很多家庭的常态，休息的时间严重被压缩；因为睡得晚，也给睡懒觉找了理由，于是三餐并作两顿，炒货零食不离手等不良生活习惯，视力情况就像冬天的温度一样“走下坡”。
因此，寒假期间，家长和孩子们也千万不要放松，要及时开启“护眼模式”，让孩子的“心灵之窗”在寒假里也能闪闪发光！
1. 户外活动是“护眼法宝”
• 每天至少2小时的户外活动
户外活动就像给眼睛“充电”，阳光下的多巴胺是天然的“视力守护神”，能有效缓解眼轴的增长，从而达到预防近视的作用。
• 选择有趣的活动
带孩子去公园里追逐嬉戏，或是小区里骑自行车、打球，让他们在自然光的“沐浴”下尽情玩耍，享受户外的乐趣，让眼睛在欢声笑语中得到休息。
2.电子产品要“限量供应”
• 严格控制时间
电子产品是近视的“隐形杀手”，家长朋友们要严格把控孩子使用的时间。每次使用不超过30分钟，就像给眼睛“定时休息”，避免长时间盯着屏幕造成疲劳.
• 保持适当距离
使用电子产品时，要像“拉弓射箭”一样，保持至少30厘米的距离，这样眼睛才能“瞄准”屏幕，减少过度聚焦产生的压力，保护眼睛的“视力防线”。
3.用眼习惯要“规范养成”
• 正确的读写姿势
培养孩子“一尺、一拳、一寸”的读写姿势，就像给他们的眼睛“量身定制”一套舒适的“装备”，让眼睛在学习时也能保持最佳状态，避免因姿势不当导致的视力问题。
• 充足的照明
在光线充足的环境下阅读和写字（这里要再次强调，孩子在写作业的时候，台灯和室内的顶灯都要打开），就像给眼睛“开灯”，避免在光线过暗或过强的环境中用眼，让眼睛在舒适的光线下“畅游”知识的海洋，减少眼睛的负担。
4.规律作息和均衡饮食是“护眼基石”
•保证充足的睡眠
充足的睡眠是眼睛的放松“良药”，幼儿园及小学生每晚至少10小时，初中生9小时，高中生8小时。
• 均衡饮食
要尽量多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、坚果等，这些食物是眼睛的“营养加油站”，为眼睛提供丰富的“能量”，让眼睛更加明亮健康。
5.定期视力检查是“护眼预警”
• 早发现、早干预
定期带孩子到正规医疗机构眼科进行视力和屈光度检查，建立屈光发育档案，就像给眼睛做“体检”，及时了解孩子的视力状况。发现视力异常或远视储备量不足时，要像“救火队员”一样迅速采取措施，防止近视“蔓延”，让孩子的眼睛始终保持在“安全线”内。
寒假虽短，但近视防控不容忽视。家长朋友们，让我们一起为孩子的“心灵之窗”保驾护航，开启“护眼模式”，让孩子们在享受假期的同时，也能拥有明亮的眼睛，迎接新学期的到来！
