这次咨询第一感受是时间很快，在我没有意识到的前提下，2小时就过去了。
咨询师问我对妈妈的焦虑的感受，我说能感受到她对我的担心，她问我是否能从以前认为是压力的那种感觉感受到爱的流淌。我似乎有点意识到了。
这次咨询的重点是让我不断回到当下，去体验自己的感受。咨询师问的最多的是“你还在这里吗？”“这种情绪你感觉舒服吗？”她引导我去感受自己的情绪和经历，这点对我来说很新鲜。
她让我多关注自己的行为，尤其是给自己带来好的感受的行为，并且多去做一些这样的行为，让自己意识到“我是能给自己带来好的感受的”。【让自己好的行为自然的发生，不去评判这些行为，更不需要要求它们发生得更好】
她让我不评判自己的好的感受和体验，不评判，不要额外去警惕它们，就让它们自由发生即可。
我的下次咨询有想问的问题：我跟先生异地，我每次见到他总会感觉这个人是跟我视频的另一个人，感觉更好，但我需要时间去感受他。我还有个想问的问题，我潜意识似乎认为自己只能得到好的，坏的、寻常的结果都不该是我的。
2019-11-13晚睡觉时候的梦
其一（入睡后大概半小时），似乎是什么人告诉我“要真实”，我直接惊醒了，坐起来了。
我发现自己比想象的对自己好：会给自己炖花胶杂粮粥，晚上泡脚，只喝好茶。买一只龙虾小挂饰。
其三，在初高中的班级上，我前座是一个女孩（长得像我初中同学李真，一个看上去很随和和普通的女孩，我和她并无任何交往），在梦中她英语语法很好，她很认真地给我们讲考试中语法的细节，我很敬佩她的语法知识储备，我想赞叹她但说出口的却是自嘲：“我对英语语法真是不懂，全都是跟着感觉写。”这时候李真仿佛受到攻击似的正色跟我说：“我高考考了600分。”我有点懵她的反应，于是就说：“我高考大概630吧。”她瞬间就生气似的脸色变成猪肝色，我却茫然了。然后就是乱七八糟地我的老师弟要搬家，我和很多人在帮他排队？？
妈妈的话，强势的我不要在咨询师面前塑造假的弱小形象？妈妈在担心害怕。室友建议我不要承接太多父母的情绪。似乎不信任咨询师，担心咨询师被被我骗了，影响对我的引导。不希望我信任我和丈夫的关系坚韧，说不要跟他说我的脆弱。？？担心我离开？？问我要不要回家休息。（关心）
