1.你有没有可能也被宠坏了？
如果你很有个性，周围的人都顺着你；
如果你经常是对的，错的总是别人；
如果你拥有的一切都令人称羡，
却感觉内心深处停滞不前；
别怀疑，你是被宠坏的高危人群，
有必要走出舒适圈，
重新学习人生了。
2.活到一大把年纪，才发现世上最不了解我的居然就是自己。似乎这是一种时代流行病，而且越来越严重，严重到多数人都乐于浅交、怯于亲近，活出一种"远交近攻"的生命状态，到最后干脆只在网上和陌生人交往，不和坐在对面的人说话。这样下去，总有一天，真假人生纠缠交错，没人找得到真正的自己。
3.人生到了一个阶段，开始越来越简单，也更能体会"大道至简"的真义。简单到最后只剩下一件事儿，就"近乎道""了。这件事也只有两个字：活好!
人只有在感谢的状态下，才能真正【得到】，否则别人给的再多，也收不到。
当人陷入绝境，所有方法都试过，仍然无法脱困时，【感恩之心】是最终的出口。
【感谢你在今生让我遇见你，感谢你为我带来的觉知和学习，感谢你成为我人生的一面镜子，感谢你认真扮演自己的角色。】这四句感谢词可以在内心深处对任何人说，尤其是让你"过不去"的人。
感谢是宇宙间的大能量，是人生解脱和突破的钥匙。
一个活好的人，可以通过遇见的每个人、发生的每件事，让自己越活越好，所以发生的都是好事，遇到的都是好人，怎么可能有"分别心"呢？因为越活越好，所以人生当下的每一刻都是最好的时光，最后必能含笑而去。除了活好，人生哪有别的事?忙别的事，都是庸人自扰。
4.人只有在感谢的状态下，才能真正【得到】，否则别人给的再多，也收不到。
当人陷入绝境，所有方法都试过，仍然无法脱困时，【感恩之心】是最终的出口。
【感谢你在今生让我遇见你，感谢你为我带来的觉知和学习，感谢你成为我人生的一面镜子，感谢你认真扮演自己的角色。】这四句感谢词可以在内心深处对任何人说，尤其是让你"过不去"的人。
感谢是宇宙间的大能量，是人生解脱和突破的钥匙。
5.在过去的经验中，能带我转化心性、走出逆境的，只有三种「心」：惭愧心，慈悲心和感恩心。因为一切发生，必然因缘具足，逆境更是如此。「缘」来自外，「因」来自内。当人从外界遍寻法理，仍然走不出时，只有这三种心，能引领来到内在「因地」，找到间隙走出来。
人生是所大学校，我们都是来做功课的。逆境带来的苦，只不过是比较难修的功课。修过了，得的学分也比较多。重点是：外境苦，内心不一定要苦。逆境当前，境苦心不苦，就是好学生。
6.人生最重要的事就是管好自己的“念头”。
要管好一件事，首先要能“看见”。但偏偏念头瞬生瞬灭，四处游走，既繁且杂，大多数人是看不见的。
我如今的人生功课是尽可能提醒自己，想办法看见“自己在想什么”。尤其是当事情没弄好，或升起了情绪，或身体感觉不对劲时，我都会问问自己：“刚才我在想什么？”如果人一生要培养一个真正重要的好习惯，应该就是这件事了。
7."爱自己"不是念头，而是结果。它是一个人用全然的觉知和意愿去经历人生的酸甜苦辣后，必然出现的一种状态。
我由此发展出一条简单的准则：自己面对每件事的行为，如果能让自己更满意、更喜欢自己，就表示做对了，否则就做错了。通过这样不断地检视和修正，更爱自己，因此更爱别人，都是必然的结果。
爱别人，来自爱自己；爱自己，来自检视和修正，除此之外，别无他途。
8.人常感到无奈或忍不住抱怨，他们的人生充满了“不得不”:遇见了这种人真的倒霉，但不得不;发生了这种事太离谱，但不得不;进了这家公司太委屈，但不得不…
不得不，就是半吊子人生，意味着对自己的处境既不愿面对、接受，又无法处理、放下，卡在半空中，除了无奈和抱怨，还能做什么呢?
这种时候，唯一的出路只有“转念”。
通常所有的“不得不”在经过反复检视后，都会看到“一切都是因为我”。抱怨都是因为自己的“不受”，无奈都是因为自己的“不做”，这就是真相。世上所有事，只要甘愿受、欢喜做，就没有“不得不”。
9.在现实生活中，我们每个人都应为自己建立“叫停”机制，也叫作“踩刹车”。每当和别人相处出现状况，尤其是双方都带情绪时，千万不能“踩油门”，一定要“踩刹车”，让自己有机会把自己“调整好”，再重返现场。
“叫停”的时刻，我不仅不说话，也不想任何事。因为我知道，状态不好的时候，一定会越想越生气，不会想出什么好事来，所以不准自己想。这种时候，我会用深呼吸让自己平静下来，和自己的身体在一起，觉察自己的情绪反应在身体的哪个部位，然后把手轻放在那个部位，直到完全放松为止。
10.内疚是一种头脑的作用，明知不对，却不想面对，因此会带来逃避和压力，自然是苦；惭愧是一种"心"的作用，感受到不足，愿意面对，带来的是动力和解脱，一点也不苦，反而感觉更加良好。
感觉良好的，若是"自我"，就是逃避，是画地自限；感觉良好的，若是"真我"，就是面对，是海阔天空。一线之隔，天壤之别。
10.焦虑是需要理由的，如果没有理由，人不可能焦虑。焦虑的来源，与面对什么处境无关，只与自己的想法有关。当一个人专注于自己的清晰意图，全力以赴行动时，焦虑毫无存在的空间。
这件事开启了我对焦虑的修炼。每当觉察到自己处于焦虑状态时，我先与身体连接，检视身体的哪个部位不适或者紧绷，然后通过呼吸静心，直到内心平静、身体放松为止。
