定个小目标,每天45个俯卧撑,一天3次,一次15个,坚持1个月。每天51个俯卧撑,一天3次,每次17个,坚持2个月。每天60个俯卧撑,一天3次,每次20个,坚持3个月。每天72个俯卧撑,一天3次,一次24个,坚持3个月。
微习惯
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