讲书人：宋晓阳
作者：【美】曼纽尔·史密斯
美国心理学家，加州大学担任心理学教授，同时也是美国心理学会、精神生理学研究协会的会员。
一、什么是真正的“强势”？
01 哪些人需要“强势”？
这本书就是给这样一类人看的——脸皮薄、耳根子软，总是碍于面子，或者是容易被他人说服、被控制，甚至容易被PUA（精神操控）……其实你的内心已经敏感地觉察到了：我不想这个样子，我不想屈服于他。
但是，你缺少一种足够强势的心理建设来说服自己做出反抗。如果你有这种困扰的话，这本《强势》就非常适合你，它教你如何唤醒内在的强势意识，让你更有勇气、更有底气地说出原本你说不出口的那个“不”字。
02 三类人际关系中表现强势的方法
第一种，商务式关系或者正式关系；
当一些带有操控性的外部规则没有被提前放到你们的商务式关系契约中时，作为消费者，我们是可以强势表达自己的诉求的。
第二种，权威式关系；
第一步，是尝试摸索一下这段权威式关系当中的边界在哪里。
第二步，在谈的过程当中，未必能谈到你想要的那个满意的结果，但起码能去找到一个平衡点。
如果一个孩子长大成年之后，还是一个听话的“乖孩子”，其实本身不是一件好事情。因为他的自我意识可能曾经被家长、老师主导。那等他进入工作单位之后，他就很有可能会被领导、老板主导。
第三种，平等关系。
但其实平等关系中，“公平”本身并不是绝对重要的因素。如果放弃一部分公平，但是能达到和谐的话，其实也是值得的。
第四种，混合关系
我们要进行梳理，去明确核心关系和主要关系，从最根本关系出发来处理人际问题。
你有权坚持自己的行为、想法和情感，并对产生的一切后果负责。
汇总梳理强势十大法则
第一条，也是基本的原则：你有权坚持自己的行为、想法和情感，并对产生的一切后果负责；
第二条，坚持你要做的，不必解释；
第三条，帮不到别人，也不用内疚；
第四条，你有权改变想法；
第五条，犯错不可怕，但要承担后果；
第六条，你有权说“我不知道”；
第七条，要与人交往，但不要刻意讨好；
第八条，你有权做出“不合逻辑”的决定；
第九条，你有权说“我不明白”；
第十条，你有权说“我不在乎”。
三种社交场合中表现强势的方法
1.三大社交场景之一——做决策的场景。主要是第二条、第四条、第五条、第八条。
2.三大社交场景之二——回应别人的场景。在这里边，我们需要用到三条强势法则，分别是第六条、第九条和第十条，我们逐条来解释一下。
3.三大社交场景之三——帮助别人的场景。强势法则的第七条，叫作“要与人交往，但不要刻意讨好”。
讨好型人格很危险的地方在于：
第一，你不去辨识你周围的人，你对所有人一视同仁地讨好，这样做会给你带来很大的精神压力。
第二，如果你跟所有人交往的时候，都使用这种讨好型人格，你就相当于向对方释放了一个信号。那些想要操控你的人就会发现：你这小孩好摆弄，你这小孩好控制。于是，你就把控制自己的权利轻松地交付给了对方，对方想要拿捏你就变得特别容易了。
如果一个人受不了别人对他的不喜欢，那他也永远得不到别人对他真正的爱。
强势法则三，就是“帮不到别人，也不用内疚”。
三、强势七大话术——运用强势的语言技巧
01 “我是一张坏唱片”法，这招的秘诀是你永远坚持自己的想法，不跟着对方的逻辑走。
02 可行折中法
当一个人提出了建议，但我们内心未必非常认可的时候，我们可以想一个折中的方法，既让对方觉得可以执行，也让你自己内心能比较好地接受。
03 自由信息法
在使用自由信息法时，其中的一个要点，就是要全身心地观察对方的行为举止、说话的内容…
自由信息法用得好，可以迅速拉近你和对方的心理距离，帮你们建立感情。同时，从对方大量的信息输出当中，你也有可能捕捉到一些关于对方性格特征的关键信息，这对于你跟这个人打交道是非常有好处的。
04 自我表露法
自我表露法用得好的话，可以在强势表达自我的同时，不经意间引导对方，避免用你不喜欢的方式来对待你，这样就能给你省去很多的麻烦，避免多费口舌。
05 迷惑法
第一种，当别人对你进行指责的时候，你可以承认他所指出的任何事实。
第二种做法就是，当别人指责你的时候，你可以承认他所指出的任何“可能的”事实。
第三种方法就是：当别人想用逻辑性的话语来操控你的时候，你可以“在原则上”同意他所指出来的基本事实。
06 否定决断法
就是说你一上来先承认错误，然后再说你建议这个问题该怎么解决。这样做讨巧的地方就在于，你把大家的注意力从原本“要指责你这个人”上面，转移到首先“要解决这件事情”上。如果这件事情能得到解决的话，大家就不会再把关注点放在指责你这个人上面了。
07 否定询问法
这就是否定询问法，就是把别人对你的指责变成探讨，这样就巧妙地避免了我们一听到这类指责可能就下意识地想反驳，可以让你避免和对方产生争执。
四、学会强势，对于人生的意义
“你有权做自己的最终评判者。”这是你生而为人最宝贵的权利之一，不要把它交给其他人，只有你自己能够评判你自己。
