8团安乐
2023年11月28日
觉知觉察日记
一、1.今天你发现你有什么情绪?
郁闷，不舒服
开心
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
不知道自己该怎么办
3.什么原因我会有这个情绪?
当我和老师聊天了以后，了解到了孩子在学校的近况，我是开心的，因为老师说孩子在学校里边几乎不怎么哭了
是这样子的，孩子放学了以后我用发问的语气和孩子聊学校里边的事情，孩子说老师不让我上学了，因为太小了，当时我的脑子里边又演绎了好多，我很郁闷，该怎么去做，我想着明年给孩子换学校，我想起我的小时候，老师总是各种的刁难我，从第一排最后直接放到最后一排，让我很不舒服，其实也是属于霸凌的一种吧，我发现我对自己的思维模式，情绪模式开始有一个听见和看见，我赞美自己，敢勇于的和老师沟通，去了解孩子最近在学校里的近况
4.我此刻有什么觉察?
不要凭空的去瞎想象
在孩子跟前多用同理，发问式和他聊天多用赞美平替她不开心的东西
多和老师沟通，沟通孩子在学校的近况
5.当下我要对自己说什么呢？
学习这个课程，能帮助到孩子，最起码在家在学校里不怎么哭了，安乐，你选择是正确的，要一直往下走
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
安乐，当我瞎想象的时候，关于孩子方面，我要捂着胸脯说，安乐，你这个时候要跟老师聊聊天了
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
安乐，可以解开误解，和老师沟通，你是最棒的
三、明日六件事：
1、听课，写笔记
2、看20篇觉察日记，把自己的悟性往开打 一下
3、抖音那些事
4、重复听陪伴对话录音
