✨1.早睡
昨晚睡觉时间为10:40。
又是星期一，忙碌的一天，晚上回到家已是9点20，赶紧洗漱，9点50，准备上床看书，发现自己忘记健康打卡了，赶紧找来手机，点开头条，完成打卡。
还好午休起来已经把打卡内容写得差不多了，只需再补充一点就可以了。现在每天下午会抽空把打卡内容完成一部分，晚上只需再补充一下就可以，这样打卡就很轻松。
为什么想到提前准备打卡内容呢？那是因为刚开始打卡，每天都是晚上8点过才写打卡内容，没事的时候还好，就专专心心地写，遇到上班或有什么事情耽搁，打卡内容就完成得很匆忙，不能准时打卡。而且间隔时间太长，有时候还想不起什么时候睡觉的，三餐都吃了些什么，要努力回忆才想得起来。这样费时费力，打卡质量也不好。
凡事要提前准备，事情就才能完成得更好。
✨2.早起
今天起床时间为5:20。
今天要上早班，就早点起床练习写作，5点20，闹铃响起后，意识还没完全苏醒，就拿着手机随意地浏览了一圈。
5点30分，开始练习写作，对地4周健康打卡进行了总结，30分钟，写了500多字，没写完，后面继续再写。
✨3.健康饮食
早饭是三明治+牛奶+
中午是牛肉+青菜+儿菜+米饭+冬瓜汤
晚上吃了一些鸡肉，西芹炒豆干，豌豆尖，还有少量米饭。
因为老早就想吃荷叶鸡，今晚恰巧就遇到了，买了半只，晚上吃得稍微有点多。
喝水:早饭前喝了300ml，上午上班喝了400ml，牛奶250ml，午饭后喝水200ml，午睡后喝水200ml，运动时喝了300ml，晚上喝了300ml，睡觉前再喝250ml牛奶。喝水量足够。
✨4.运动健身
今天下午健身1小时，走跑步机46分钟，今天的运动健身完成较好，运动量较大，流汗较多。
✨今日小结:
今天的早睡早起、喝水、运动锻炼都做得很好，饮食上，晚上贪吃荷叶鸡，稍微多吃了一点，吃得有点腻。
✨明天3个目标:
1.读书目标:读《论语别裁》20+
2.喝水1500ml以上
3.写作600+
今天的读书目标还没完成，等会去完成读书任务。
✨别怕过去的自己，如何生活的狼狈不堪；只有现在勇往直前的力量，才足以战胜遥不可及的梦想。路，一直在脚下，好好努力，明日必定越来越好。
