今年是我在职场拼杀的第17年，其中前面5年是从职场小白逐渐成长为合格的团队管理者；后面的12年为我积累了丰富的团队管理经验，以及大型平台运营经验。
交易平台搭建、项目规划、流程管理、以及跨部门整合资源推进项目等，成为了我17年职场经验积累下来的核心竞争力；在12年的团队管理中让我有了三个收获：
第一，目标管理，团队中统一目标很重要；
第二，争取资源，要学会跨部门去争取资源；
第三，对于低绩效的员工要掌握高难度化。
另外，在我的身上还有两个关键词：勇气和变化。
勇气，是每隔8年重新审视自我，选择新的行业从零起步。
17年职场经历中，我只进入过2个行业，平均每个行业深耕了8年，今年是我的第三个8年开端，经过一番重新审视后，又跨入了新的行业，从零开始积累，而这些选择都是源于勇气。
变化，是掌握自律的底层逻辑，在跳出舒适圈面对未知的困境时，能快速适应和融入职场生态。
这种变化是墨墨带给我的，在遇到他之前，我身上几乎没什么变化，或者说变化特别慢；但在遇到他之后，我学会了自律的底层逻辑，不再惧怕任何任务，敢于跳出舒适圈去挑战未知的困难。
正是因为学会了自律的底层逻辑，我才能用职场自律成就高效的自己，拥有前面提到过的一系列核心竞争力，成为朋友口中的职场达人。
那我是如何运用自律，为职场助力的呢？
今天我会分享自己在魔都（上海）闯荡时，发生的几个职场自律小故事，它们将以疫情为时间线展开，分别是疫情前和疫情后。
01
疫情前：“是我又不是我”-甩掉身上的主观情绪
2019年，我独自从老家来到上海闯荡，当时还没有疫情，所以我把这段时间称为疫情前。
那个时候的我，是我但又不是我，因为我自此开始修炼自律，成功甩掉了身上的主观情绪。
这样的蜕变源于两个小故事：第一，是墨墨定律；第二，是认知行为疗法。
1）墨墨定律
刚到上海没多久，恰好看到墨墨在朋友圈说自己将要来上海，有需要的朋友可以约一下，我第一时间就通过微信跟他约好了见面时间，我们在上海的一家餐厅里，吃了一顿三个小时的饭。
在一见如故的兴奋中，我问了他三个问题：
第一，多线操作是什么？
第二，你为什么可以那么专注？
第三，你的发散思维，是如何发散开与聚拢回来的？
这三个问题，墨墨当时并没有告诉我答案，他只是说如果想知道答案，就听话照做。
我选择了相信他，一切听他的安排，也是在那一刻，我们定下了我的一年目标和五年计划。
2）认知行为疗法
我是作为一个“空降兵”开始上海的职场生涯的，新公司的项目刚做了一半，原来负责该项目的领导也还在团队中，而我要去从他手里把活接过来。
但此时，我跟上司还是完全陌生的状态；要配合我一起工作的团队同事们，也不是我一手培养起来的，当时的处境非常尴尬，也面临着巨大的挑战。
在磨合期，我感觉自己不被团队信任，也无法顺利推进项目，整个人处在焦虑无助的情绪中，慢慢地就不愿意主动和部门之外的人交流了，因为在上市公司的职场环境，最害怕的就是多说多错。
把我从困境中拯救出来的，是墨墨的认知行为疗法。
通过语音和文字咨询，他不断启发我去复盘自己当时经历的事情，让我发现是自己的情绪让行为失控了，才会在处理问题时失去了理性判断，所以会感觉非常痛苦。
当时，我的一天是这样度过的：
早上起床后，6:30-8:00这段时间，我会同时做三件事，即听书、准备早餐、以及做有氧运动；白天正常上班；晚上9:00-11:00之间看书和复盘。
在学习和复盘中，将自己产生的情绪宣泄出来，并通过“先僵化后优化再固化”的方式，培养了自律的习惯，这些都让我的认知和行为发生了变化，现实生活也跟着发生了变化。
学习上，我不断获得墨墨的正向反馈；职场上，也得以顺利推进，当时职场上的同事，给我的反馈是：从一个冰冷严肃的工作狂，变成了和蔼可亲的职场达人。
现在回想起来，我依旧特别感谢自己，在那个时候学会了职场自律，用多线操作模式开启了长尾螺旋上升的化学变化，帮助我顺利度过尴尬的职场磨合期。
02
疫情中：“遭遇滑铁卢”事件-玩转职场
2020年初，一场疫情席卷全球，生活被改变的同时，我也迎来了职场滑铁卢。
先是在居家办公中，失去工作和生活边界，整个人差点崩溃；后在高层人事变动中被迫坐冷板凳，好不容易有了崭露头角的机会，结果迎来无休止的加班，直到把自己累到生病，不得不独自住院。
这段时间，我不断失控，又不断调整，而让我一次次爬出深渊的，就是职场自律中的建立原则。
1）建立工作生活边界
刚刚过完春节，正是全民居家隔离之时，然而我却要独自返回上海办公，到现在我都记得，自己乘坐的那趟航班上，只有两位乘客，剩下的全都是空姐，而我从头到脚防护的严严实实，手套都戴了两层。
回到上海后，开启了两个月的居家办公，在开不完的会议、写不完的汇报和做不完的PPT当中，我的时间变得非常混乱，随之整个人的情绪和行为也失控了，整个人处在崩溃之中。
好在当时我身边有墨墨，在跟他的咨询中，我找到了破局之法——建立三三三原则。
所谓三三三原则，就是将30%的时间用来工作，30%的时间用于学习，剩下的30%则用来陪伴家人。
其实也就是建立生活和工作的边界，树立起自己的原则，并且把自己的原则广而告之，这也是修炼职场自律的重要部分。
确立了边界后，我试着放下工作，用更多的时间去享受生活，在整个2020年，我去了两次迪士尼乐园、还去了上海美术馆、科技馆、美术馆等地。
在享受自由的生活中，我从情绪崩溃的泥泞中走了出来，整个人的生态系统也回归了平衡健康状态。
2）建立任务拒绝模型
正当工作处于上升期，我的CEO被调换了，随着新领导的空降，我也从原来的核心层被边缘化了。整整三个月，都处在无人问津之中，每天上班不知道自己该做什么，原有的项目也停滞不前。
直到一次偶然机会，新领导实在有一项棘手的工作没人干，他只能把活儿交给我干，结果不断叠加的需求，造成了无休止的加班。
长时间熬夜让身体亮起了红灯，我不得不休假住院，当时因为疫情，医院不允许家属陪护，我只能自己拎着两大箱特别沉重的生活用品到病房。
在住院的这段日子里，我思考了自己的整个过往，我发现造成现在这种结果的原因，就是自己遇到领导或同事派活，没有建立拒绝原则，于是趁着这段时间，我给自己建立起了一个拒绝模型，主要包括两种类型：
第一种，简单任务，对等交换。
如果领导或同事派给自己比较简单的任务，要么挑一件来做，把剩下的拒绝；要么进行任务交换，我做你的B任务，你做我的A任务。
第二种，复杂任务，分情况做。
如果被派到复杂任务，先对任务进行分类，分清是资源型还是协同型任务。
如果是资源型任务，先了解资源准备的情况，如果尚未准备好，就让对方先把资源准备好再做；如果是协同型任务，一个人做不了，也不在自己的职责范围内，可以提供所需资源，但具体的执行动作还是交给对方。
除了这两个拒绝模型之外，我还设立了一个指路原则：即不属于自己部门辐射范围内的项目，会提供相应的有效信息和人员，但不参与具体事务的执行。
这样虽然拒绝了对方，也让他感受到自己的真诚和热情，让他产生一种我是能帮他一起想办法达成目标的人。
自从有了拒绝模型和指路原则，工作量减少了很多，也不用再熬夜加班了，最重要的是有了更多的时间去享受生活和学习，去做一切自己想做的事。
至此，我在魔都的职场自律小故事，也告一段落了，因为我即将离开这座城市。
时间来到2021年年末，我也即将逃离上海，回到老家。2019年在上海初见墨墨时，我做出了要离开上海的决定，突如其来的疫情，让这个目标晚了一年才实现。
我为什么要离开上海呢？
因为在这三年的学习中，我真的做到了在复杂的职场中，用自律来成就高效的自己，已经找到了那把所向披靡的职场利剑，建立起职场收益决策体系。
它里面包含四个关键动作：思考、整理、交接、结尾。
通过这个四个动作，让我知道如何去判断一家好公司，如何判断当下的工作，是否是一份好工作，自然也就不会畏惧换一份工作、换一座城市。
所以，我在职位和公司正高光的时刻，放弃了这三年在上海的打拼，回到老家并换了一个新的行业重新开始。
回首这三年的职场经历，遭遇了很多至暗时刻，也有不少高光瞬间，而让我一次次从谷底走到山顶的，正是自律二字。
通过练习自律，让我甩掉了身上的主观情绪，顺利度过职场滑铁卢事件，在复杂的职场中，建立起属于自己的自律原则，在一遍遍练习中，成就了高效的自己，也有了走得更高、更远的勇气。
作者 | 肖佳
