一，情绪日记。在做瑜伽拜日式时，有点儿走神，当时的想法是，专注做当下的事情，怎么自己练习还走神呢。情绪有点儿焦躁。调频转念，练习的目的，就是让自己专注，总会有个过程的，找到每个动作自己需要专注的点。尽量。关注自己的体式，呼吸，意守和放松四位一体的结合。
二，情绪日记有感。关注自己每个情绪的细节。调频转念。
三，自我对话。
1.旧:我不喜欢厨艺。
新:做饭也是一件非常享受的事情。
2.旧:会沉迷游戏，落入情绪的低谷，用游戏打发无聊的时间。
新:再好玩的东西都要懂得克制，有比玩更重要的中东西。不沉迷。
3.旧:有不安全感。
新:吸能量，种建议，我很安全。
四，自我对话感受，注入全新的自我对话。替换掉就有的消极情绪。
五，小确幸。清早起床，在等待爱人下班的时间，完成了一篇写作，《不一样的春节体验》，写的非常顺畅。已经进行了荔枝播报，这已经是第201期分享了。
六，师父人生是大哲学感受。我乐于与他人生活和工作。今天在写文章时，总把这句话落下。对照当时的笔记才找出落下的这句话。也许是自己最近隔离的原因。或者是辞职太久的原因吧。与社会脱节时间长了。是该返回社会的时候了。
七，感恩日记。
1.我太幸福了。我很感恩提笔写作的习惯。因为清晨大脑清醒，在做瑜伽拜日式时有了灵感。提笔写下了一篇非常顺畅的文章。这让我感觉，创作是需要灵感的，谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福啦！我很感恩自己不拖拉的习惯，有想法就把它记录下来，想到就做到。这让我感觉，这正是我的一个新习惯的养成。谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福啦！我很感恩自己重承诺的习惯。因为如果承诺的事情，就会千方百计排除万难的办到。这让我感觉自己是一个有信用的人。谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福啦！我很感恩自己订立目标的习惯。因为，我期待我的玉兰花开。所以我在努力的写作。这让我感觉，心中有梦，前行笃定。谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福了。我很感恩自己分享的习惯。因为愿意把所有好的感受分享出去。这也是最近看到巴菲特所擅长的。这让我感觉，自己正在分享中逐步成长。谢谢，谢谢，谢谢！
八，感恩日记感受。感恩的心让我学会臣服，臣服于每一个当下。
九，照镜子美女，早上好，我爱你，你真棒，给自己一个热吻，爱自己从照镜子开始。
十，师父每日分享感受。信心来自知识(11)师父在辟谣中为我们讲解了冠状病毒传播的途径。1.直接传播。2.接触病人用过的物品。3.气溶胶传播。这个病毒绝对不是空气传播，疫情中一定要定心，镇定。
