纯阳納气法
咱们一般人呼吸，是不是得把肚子鼓起来，把肚子瘪下去。什么逆腹式啊，顺腹式，对不对？
注意啊，在真正的修炼里边儿是这么做的，将脸颊往前探，再往上调，使你的口腔鼻腔，还有肚子里边儿连起来，当你找到这个感觉以后，把舌头往下压。然后用下眼皮去找到你的上眼皮，简单一点来说就是闭眼往上翻。
为什么一定要下眼皮儿去主动找上眼皮呢？
大家自己试一下，我们平时闭眼的时候，脑袋里边儿是暗的，会有杂念。上眼皮儿找到下眼皮儿，闭上以后，你会发现胸口有点儿小憋气。反之，呼吸就会很顺畅。
身体是一个整体，牵一发而动全身。
接着把嘴唇闭紧，牙齿撑开，上颚往上吊，向上撑，然后脸颊前抬，下颚略微上调，达到一个度的时候呢，你就感觉你的喉咙、肚子、鼻腔是相连的，在这种情况下，将下眼皮主动找上眼皮，闭上眼睛。
脑袋里边儿是亮的，这个时候我们要感受什么呢？
去感受一下自己的肺脏有没有明显的张开和收缩，纯阳的关键就在这里，当你感受到肺脏张开的时候，主动吸气。
大家可以试一下，肺脏张开的时候是身体里边儿需要空气时，这时才是吸气纳气的关健。得根据自己身体的自然规律，进行呼吸，当吸满以后，不要着急呼气也不要憋气，保持喉咙、鼻腔、呼吸道的通畅，等一会。
肺脏在这个时候会自然而然收缩，将纳入的空气逐渐在身体里边儿运行开来，此时你能觉察到头颅、胸腔、身体非常舒适，而你的心灵也异常安宁，这就是纳气的功效，也称之为纯阳納气法。
我是妙斋，会太极，会肚皮舞，喜欢练习呼吸吐纳20年。
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