情绪情感是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。
1.以人的需要为中介 2.是主体的一种主观感受 3. 有其外部表现行式(即人的表情) 4.会引起一定的生理上的变化
情绪发生的机制，什么左右着我们的情绪？情景、需要、认知、行为，生理、认知、情绪、行为如何统一？下面我简单谈谈自己的想法：
一、认识情绪
在面对万千世界的时候，我们会有丰富多变的情绪，这只是面对世界的自然反应，有没有情绪产生也不是自己说了算，它会自动产生，因此我们可以接纳并允许一个人有情绪。我们每个人都会产生很多情绪，造成伤害的不是情绪，而是情绪下的行为，有没有情绪不是问题，能不能用理性支配情绪下的行为才是问题。
二、表达情绪
一个健康、成熟的人，不想因为自己的情绪影响别人，会用理性和意志力进行行为支配。情绪发泄是件很有快感的事，但有时候我们要学会避免情绪化。下面分享一个我句式的应用，有利于正确表达情绪。
举个例子：当我在办公室正专注的听课学习时，同事带着孩子进来了，又是大声说话，又是拉凳子发出燥音，这个时候我肯定非常愤怒，那么正确的表达方式不是沉默，也不是指责，而是应该向同事表达：我感觉有点吵，因为我正在听课，我希望你们能安静点。
三、肯定情绪
情绪情感是人们生存、发展和适应环境的重要手段。人们通过情绪情感所引起的生理反应，能够发动其身体的能量，使人们处于适宜的活动状态，便于适应环境的变化。在社会生活中，人们用微笑表示友好，用点头表示同意，还可以通过察言观色了解对方的情绪状态，以利于维护正常的人际关系。
情绪情感还可以驱动人们从事活动，提高人的活动效率，对其他心理活动具有组织的功能，还具有传递信息、沟通思想的功能！
情绪情感是每一个人拥有的移动的能量，让我们深深的爱上它吧！爱上情绪，生活中我们才能学会肯定情绪，341肯定法希望对我们每个人有点帮助。
四、情绪管理
一、发展自己的情绪容纳力。
情绪容纳力强的人，对别人的情绪也能容纳，不仅能接住别人的情绪，暂时储存在自己这里，然后自行处理，而不会把自己的倒给对方。
随着人的自然成长，我们的情绪容纳力是在增强，越长大越知道如何克制自己的情小不绪，“小不忍则乱大谋”是有道理的，为了系统的整体平衡，你需要牺牲自己此刻的感受。不然你爽一下所造成的后果，会反过来对你造成更大的伤害。
二、情绪语言化
如果你不想憋了，想发泄，要使用成熟一点的方式发泄：语言化。比如说：“我现在觉得很生气”是情绪语言化，“我现在觉得很委屈、很受伤”则是更成熟的情绪语言化。
总之：健康的人格，应该是灵活的适应情境的。能够随时调整自己适应环境的人格，就是生存最大化、消耗最小化的人格。人可以做，可以不做。有时候可以这么做，有时候可以不这么做。有时候可以上进努力，有时候可以堕落逍遥。这才是比较健康的一个状态。
