小艺艺老师:人生加速提升方案

1、效率体系的第一步是大量的输入，大量的输入加上勤奋的练习即自我管理，最终才有我们眼前的音乐神童:莫扎特。

2、自我管理包括:目标管理、时间管理、效率管理、精力管理。

3、目标管理:目标管理本质是预期管理，预期管理是为了让他人和自己满意。

4、时间管理:时间是我们最大的资源。把时间作为资产，就像理财一样。

5、效率管理:分偶发事件和频发事件

偶发事件:一生可能就一次或者很长时间才会发生的事情，比如新房子装修、婚礼策划等，这类不经常发生的事情需要我们交给专业的人。

频发事件:每天吃早饭，刷牙等每天都要做的事情，这类事情做的时候我们要提高他的效率。

6、精力管理:精力管理可以分为放电和充电。像我们平时饿了吃饭，累了休息一下，这属于充电状态，但是如果吃了太多，休息过度就属于放电状态了。

精力管理是自我管理的底层，精力下降，效率就会低，时间管理不协调，目标也就无法实现，所以一定要做好精力管理。

7、情绪是工具，不是伤害自己的武器。

骏驰老师:缓解焦虑七大方法

1、确定自己的目标，万物循环，相信坏事情会过去。

2、你的心态决定了你面对的是好事还是坏事。

3、读书能够解决自己所有的困惑。

4、列出自己不做事项清单，多运动多冥想。

5、围绕自己的目标和精力，养成好习惯。

6、找到影响自己目标和情绪的事情，及时复盘，避免再次出现。

7、坚持写效率手册，坚守自己当天的计划安排。