春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月。
人的一生有大概三分之一的时间用来睡觉，漫漫长夜莫虚度，有必要选一个舒服且合适的姿势，以助健康的睡眠。
于是，在网上搜罗部分睡姿建议，不同睡姿各有优缺点，可根据自身情况“对号入座”，选择适合自己的睡觉姿势。
仰卧，有助缓解腰背痛、减轻脏腑器官和胸部压迫。缺点是舌根由于重力会压住咽部，可能引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。
右侧，卧有助平稳心跳、保护大脑，是最推荐的睡姿。
左侧卧，可减少胃肠压力，适宜怀孕中后期的女性。不过长期侧卧入睡易造成脸部不对称。
俯卧，会压迫胸部、增加关节压力、影响呼吸等，是不建议采取的一种睡姿。
患有不同疾病的人群也有“保护性睡姿”，有助于缓解不适症状、促进身体康复。
冠心病患者，建议选择右侧卧位，头侧比脚侧高10~15度为宜，可减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。
脑血栓患者，建议仰卧位，枕头最好高5厘米，不宜过高或过低，以保证颈动脉不受压迫，使脑部供血充足。
心衰患者，建议半躺半坐，既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等症状。
腰背痛人群，建议侧卧位，侧睡时把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。
静脉曲张人群，应将脚部垫高，在水平位置上超过心脏的高度，有助于促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。
重点说一下，我爱双手举过头顶睡觉的毛病要改掉了，会影响身体健康。究其原因，据说是由于颈肩部软组织过于紧张，导致入睡困难，把手举高就能缓解。而肩颈僵硬、紧张很可能是呼吸模式紊乱造成的，可以尝试改变胸戏呼吸习惯，常练习腹式呼吸。
