今天请为自己完成一件3分钟的小事，并分享。

掌控感，不一定来自惊天动地的大事，有时候，一杯热水、一块整理好的桌面，就能让我们重新稳住节奏。

在快节奏的生活里，我们常感到“做什么都来不及”。

但事实上，大脑的“秩序感”可以从非常小的行动中重建。

哪怕是一件只需要3分钟的小事——

倒一杯水好好喝完

把桌面整理整齐

回个迟迟没回的消息

伸展身体、做一次深呼吸

立刻写下一个想法/一个待办事项……

这些看似琐碎的小事，其实都在一点点告诉我们：“你可以掌控当下。”

✅ 今日自我确认练习

请你今天完成一件只需3分钟的小事，并写下它是什么。

✍️ “我今天完成了拜厄第50节课的练习，节奏速度目前65

我今天完成了斜方肌的练习

做自己爱吃的早餐，午餐，晚餐

写两行让我静心的毛笔字

完成了好声音的腹部支撑练习并打卡

完成了答案说好评视频的剪辑

完成了明日的福利公告和作图

做了一场20多分钟的冥想

户外15分钟眼睛的放松，真的太有必要了

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