与“内耗”对应的词是强大，强大的首要原则就是敢于做自己。曾经在我为了别人的一两句话辗转反侧，寝食难安的时候，我看到微博上有句话“你做了别人，谁来做你”？。
实际上在体制内无法按照自己的意愿做事是常态，是个共性问题，之所以《沧浪之水》这本书能引起共鸣，其中核心观点就是人在体制，身不由己。与我们认为的人格、认知是相悖离的。一切以利益为中心形成的人际关系网络，与人际关系最基本的情感需要不符，从而带来痛苦。所以这一特性决定：不要和同事交朋友，要么受伤，要么受损。
回头想，体制内不能做自己，体制外能吗？如果有机会，去做一份能帮助他人，建立简单的人际关系的工作。
第一、敢于放弃
时间精力有限，优先做事的对应就是敢于放弃。现在要做的事就是有四个选择，该放弃哪三个？早上看遴选文章，晚上写论文。
第二、勇于对抗
在确定目标之后，与自己的懒惰（睡的好、调整精力）对抗、与孤独（与男友聊天---，分配给朋友的时间、下周叫大家吃饭）对抗、与健康（早上运动）对抗、与人际关系（正确认识到自己的次要地位，以自己要做的事为主）对抗，而这些都属于“内耗”的范畴。
