day8 又是在路上的一天
day9
饮食篇
早餐：燕麦煮豆浆＋水蜜桃＋凉拌豆皮
午餐：绿豆粥＋凉拌黄瓜＋鸡蛋＋奶奶做的超好吃的玉米饼
晚餐：健身餐
加餐：老酸奶＋苹果
运动篇
第五节私教课 臂力训练（基础耐力训练结束）
椭圆机热身 10min
1：无氧
臂力训练
抱臂举铃（自制名字）三组 每组12个
坐姿二头弯举 三组 每组12个
哑铃推举 3组 每组12个
壶摆＋波比（12-9-6）个
*有关腿部运动时一定要注意姿势，要改正自己之前的错误发力姿势
2：有氧
变速跑一组（10km/h-11km/h-12km/h-13km/h）
椭圆机有氧20min
仰卧起坐50个
胳膊真的属于没有力量型 ，每天都私教课太快了，无论健身还是学习别的，主观因素永远大于客观，不要想着花了几千块上了十几二十节私教课就可以瘦，做梦。
看书篇
这两天读完了《岛上书店》美 泽文（Zevin
,G ）著 ；孙仲旭 李玉瑶译 南京：江苏凤凰文艺出版社，2015出版
书名原文：The storied life of A.J.Fikry
第二部
篇章：《我们谈论爱情时我们在谈论什么》
1980/雷蒙德.卡佛
一个人无法自成孤岛，要么至少，一个人无法成为最理想的孤岛。
小说属于美国现代小说 全文分两部分
全书13篇 每篇都是以书名为故事
没有人会漫无目的的旅行，那些迷路者只是希望迷路。
每本书都是一个世界，每个人都有一个故事，而每个人也都可以成为一本书。
“我们读书而后知道自己并不孤单。我们读书，因为我们孤单；我们读书，然后就不孤单，我们并不孤单时，也许就只剩下虚假的感动了。”___A.J
“玛雅知道她的妈妈把她留在小岛书店，但是也许每个小孩在某个岁数都会遇到这种事。有些孩子被留在鞋店，有些被留在玩具店，还有些被留在三明治店。你的整个人生都取决于你被留在什么店里。她可不想生活在三明治店”。
这段话说的很现实，也很让人深思。
每个人读书的心境不一样，感想也就不一样。对于主人公A.J 人生的种种不幸的遭遇，会让失忆者感同生受，也会有例如我一样觉得较为平庸的读者。消遣开心罢了，不要抱着强烈的目的性去读书。
昨天没打卡因为半天时间在路上 回来直播过任务没去健身房 断了三天 最大的教训就是不能再玩游戏了 一直输还不长教训 这个月再充钱升级胖十斤
