导语：在此对过去一年作整体的回溯和总结。建议加上一张能表达此时心情或思想/情感的图片。第一部分：细数成果。从八大关注逐一检视所取得的成果，列出至少三点，各用一句话描述清楚。
健康:
1）早睡早起
2）吃蔬菜杂粮喝热水
3）跑步，瑜伽，大腿肌肉群锻炼，排湿艾灸拨筋养生
家庭：
1）互相鼓励陪伴
2）沟通越来越好
3）形成了好的学习环境
事业：
1）课务教学更笃定有序
2）上半年教学质量考核优秀
3）专业基础课带头人
财富：
1）工资收入国家在给增加，课务量多收入增加
2）学习家庭理财知识进行中
3）开源节流，做好安排
社交：
1）重视弱链接也建立了身边朋友的强链接，建立了友好的办公环境
2）学习、生活方面做减法
3）抱团学习早睡团4.0，321训练营，读书活动等
成长：
1）日课六省提升了自己的觉察
2）建立了极简优化的意识
3）情感独立
4）时间管理能力提升到4段
休闲：
1）暑假自由行两次（银川，西安）
2）与同频新伙伴周边游5次
3）观看网上家庭生活小视频温馨赋能
效能：
1）觉察并自律精力管理
2）三圈交集已有方向
3）达到易效能时间管理4段，妥妥掌控2周内日历事件和弹性事件
第二部分：提炼年度十大成果（要描述得仔细、具体，有数据、有感受，尽可能每一条都配上一张图片）1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，第三部分：年度目标对标（建议在此附上梦想板）已达成的目标、反思达成的原因和收获：
1、早睡记录。感恩妙妙老师带领我早睡践行，认识了萤火虫，自从认识，再无分离，我忠实的萤火虫App记录了这一年我所有的晚间睡眠、回笼觉睡眠、午休睡眠，感恩萤火虫带给我的助眠音乐。
2、早起记录。感谢聚童，带领我打早起卡，接着就通过早睡团遇到云柯，通过云柯遇到了梅教练，早起打卡就连续到今天。
3、我的运动。2018年底在妙妙老师的指导下制作了2019年梦想版，模仿亚亚老师设定了100个5公里。没有科学跑步，设定的距离可能也不适合自己，导致半月板损伤。如果设定3公里可能更好，现在慢慢修复中，爱游玩的我还是每天经常1万多步走路。我最爱的隐瑜伽由于经营管理不好，停馆了，所以换了一个馆，继续。
4、我的冥想。张德芬老师做引导的黄庭禅坐，Now冥想，清新冥想100
5、我的工作。1994年8月参加工作以来，一直对单位怀揣感恩之心，给我稳定的工资使我岁月静好。在2019的梦想版里写了要成为学校的优秀工作者，目前实现了上半年教学质量优秀者，系部128人，30几人为优秀，也算二八法则中的二。
6、我的线下学习。个人对内学习比较多，心理学有句话说“幸福的童年可以疗愈一生，不幸的童年用一生都在疗愈”，孩子去上了大学，职称也评到了最高级，家庭也和睦，内观自己觉得缺了什么，走进爱自然生命力课程，走进情绪管理课程，一次次找到自己，这是我终身学习的课程。
7、我的线上学习。读书打卡、高能要事、早睡团、321训练营、家庭理财、樊登读书、喜玛拉雅…
8、我的至亲我的牵挂。暑假回到家乡的小县城，那个地方其实我是陌生的，因为县城生活便捷，冬天有暖气，所以父母住到了那里，感恩母亲对新事物的不排除，去年寒假我教会母亲用微信，到今天她用的溜溜滴，群里红包抢的比谁都快，喜悦着母亲的喜悦。今年找到了一种与父亲链接的方式，给父亲的手机充话费。胡慎之老师说“父母在等着一句谢谢，孩子在等着一句对不起”。
从父母那儿回来陪女儿到她读大学的地方，她参加考研辅导班，所有的陪伴都是最常情的告白。
未达成的目标，反思下一步提升要关注的点在哪：
1、旅游没做到，一直想去上海迪士尼乐园玩，争取12月底前约同事达成
2、线上财富没有，还要打基础
3、晨间日记断篇了，我还购买了高级会员呢，得用起来
第四部分：下一年展望，写下明年的梦想，列出目标，可按八大关注逐项列出，每项建议不超过三条。并在最希望实现的三个目标后加三个爱心符号。
【健康】1、半月板保护好，全世界等着我去看
❤️2、瑜伽、抬腿锻炼力量
3、早睡早起
4、健康饮食
【家庭】❤️1、倾听、专注、陪伴
2、对家人有耐心、关爱
3、做家人的榜样
【事业】1、认真做好单位专业课
2、打造线上伙伴
【财富】1、认真上班，赚取工资
2、做好家庭理财
3、做好家庭保险
【社交】1、办公室伙伴
2、卓越父母学习伙伴
3、瑜伽伙伴
4、远方挚友
【成长】1、阅读学习，靠近高能量人
2、身心灵学习
3、妙妙老师的学习群，梅教练的学习群紧紧跟随
4、家庭理财学习
5、开心果老师的英语学习
【休闲】1、电影
2、阅读美文
3、全中国旅游
【效能】1、做好时间管理，终身跟着九段时间系统学习践行
2、做好断舍离
结束语：岁月静好，感恩当下，不负韶华。
