一地鸡毛—一个中年男人的日常2021319

　　2021年11月17日，星期三，晴。

　　因为今天的工作强度很大，所以。把早上起床的时间调到5点，以便利用5:00~8:30的时间把今天的锻炼任务和学习任务全部完成。

　　早起5点，跑步10公里，70分钟，深蹲6分钟，靠墙静蹲6分钟，跑后拉伸8分钟，杠铃哑铃练肩30分钟。洗澡、洗衣、吃饭。由天黑一直锻炼到了天亮。

　　早上完成学习任务后，开始了高强度的工作，一直工作到了晚九点。今日工作进度稍慢，没有想象的快。坐得人腰酸背疼，看得人头晕眼花。