瑜伽这项柔韧与力量相结合的运动，不知何时悄悄的走进我们生活中，我们发现很多女明星都已经坚持做瑜伽好多年。她们说：这是一项你做过一次，就知道它多厉害的运动，做一次就想一辈子。
有句话说得好：你什么时候开始做瑜伽，你的年龄就停在多少岁。虽然这是一句传言，但是坚持它的人都会懂得它到底有多厉害！瑜伽不光可以帮助我们塑造优美身形，还可以提升我们身体的柔韧性和力量感，甚至有效缓解各种身体不适。
很多女星最爱的运动都是瑜伽，像我们熟知的刘涛、林志玲、王子文、章子怡，甚至男演员陈坤也是个瑜伽爱好者。他们都曾晒过些自己高难度瑜伽体式，让粉丝们惊叹又崇拜。
瑜伽受人欢迎，可瑜伽体式那么多，有没有一个动作新手可以直接上手，又益处多多的呢？想要事半功倍成为一名瑜伽习练着，有个很火的体式——“趴青蛙”。
这个动作不仅是瑜伽体式，也是一个练舞蹈时的基本功，它的好处你可要好好记下来！
1.加速代谢身体脂肪
当我们的髋部过于紧张时，髋部附近的肌肉也都跟着紧张，随之造成血液循环差。脂肪自然就堆在了我们的下腹部、大腿上、臀部周边，当我们做“趴青蛙”时，也就是在开髋的过程，自然可以提高髋部周边自身脂肪代谢的能力。
2.帮助减轻负面心情
我们知道运动本身，因为可以分泌大量多巴胺，所以会带给我们好心情。当我们每次做“趴青蛙”这个体式时，你会发现随着呼吸，身体可以不断加大深度，当我们发现自己身体不断变得柔韧有力，这种小小的成就感必然可以有效减压、放松情绪。
3.消除生理期小腹不适
当我们做“趴青蛙”时，髋部充分被我们打开，这时骨盆内的血液循环通畅，起到改善女性宫寒的作用。不管是姨妈期前，还是姨妈期中，做这个动作都可以有效减轻生理期的不适感。
4.促进身体血液循环
很多女孩子长期处在手脚冰凉的状态下，其实主要原因就是髋部的血液流通性不好。当我们经常做“趴青蛙”打开髋部，身体的血液循环通畅，自然手脚都暖了。
5.“趴青蛙”习练方式
先跪坐在瑜伽垫上，将两腿打开，超过身体宽度
保持大腿和小腿的呈直角，身体向前、向下趴
膝盖和胯部要保持在同一水平线
坚持每次习练3分钟
需要注意的是，要把身体的中心放在臀部，如果觉得膝盖不适可以垫上毯子。
“趴青蛙”是个上手轻松，可是想做到标准也非常难的体式，习练后一定要做闭髋体式。
