庄明科说自我效能是决定一个人成就高低的重要因素。
培养自我效能感有三种方法。
成功是成功之母，失败是失败之母。成功的越多，你就会越膨胀，相信自己一定能成功。失败的越多，对自己越不自信，觉得自己失败很正常，归结于自己的智商.环境等等……
然而成功的多的人，往往会把他们归结于过去的经验，自律，目标管理等等……
有个故事就体现了这种哲理。
从前有动物园只小象，他很向往外面的生活，动物园的管理员也发现了，于是就用一根绳子把小象拴在柱子上，小象拼命挣扎，自己的腿被弄得鲜血淋漓，也没挣脱束缚，慢慢的小象放弃了挣扎。
后来小象一天天变成大象，动物园发生大火，大象被活活烧死。
大象被束缚于过去失败的经验，凭借自己的力气本能轻松挣断绳子，他却觉得自己能力不够。
有的父母就会辱骂孩子，以讽刺自己孩子的弱点为乐，尽管他们也可能没意识到，结果孩子的自我效能感就会很低。
结果有的孩子，内心比较敏感，在内心设下枷锁，慢慢的孩子自己碰到一些错误，觉得父母说的挺对的，然后内心的想法演变为外在的行为。
每一颗种子都有潜力长为一颗大树，但是受制于环境各种影响有的一辈子也长不成大树。
有些时候我们的自我效能感高低取决于替代经验，也就是那些与我们相似的人，我们潜意识的觉得他可以做到的事，我也可以做到。觉得我们智商差不多，表现差不多，你能做到的我也可以做到。
宿舍6人，全考上研究生
在临沂大学的二区C3宿舍楼557宿舍里，住着6名女孩，她们分别来自于湖南长沙、江苏南通、山东临沂、陕西汉中、山西晋中、山东淄博，雷雪瑶被湖南师范大学英语口译专业录取，华文慧被南开大学文物与博物馆专业录取。
胡甜甜被山东师范大学学科教学专业录取，崔正阳被延安大学学科教学历史专业录取，孔祥萍被山东大学文物与博物馆专业录取，田钰被上海师范大学学科教学历史专业录取。
6多姐妹花经过4年的风吹雨打，终于绽放出迷人的花瓣，为大学的学习与生活画上圆满的句号。在临沂大学，全宿舍同时考上研究生的例子本来就很少，同学得知她们的好消息后纷纷前来取经，并送上祝福。
“学霸”是这样炼成的
从大一开始，6名姐妹住在同一个屋檐下，一起学习，一起吃饭，来自全国各地有着不同的性格和民族习惯，但是她们有很多相类似的兴趣爱好。崔正阳和华文会爱史学，孔祥萍和田钰爱看散文小说，胡甜甜和雷雪瑶爱看教育类和外国小说。
她们一起去图书馆阅读各种书籍，看书成为她们最重要的文化生活；一起相约看电影和纪录片；一起游览博物馆，山东省内的所有博物馆被她们游览了一遍，回忆起充满着幸福感。
宿舍里孔祥萍起床最早，室友被她传染，从决定考研开始每天五点半起床，决定考研是在2017年的3月份，到了7月份，有人担心冬天起不来床想想放弃考研，因此冬天起床成了她们最大的障碍。
从暑假开始正式进入全面的备战阶段，每天五点半起床洗漱，六点半到图书馆，六点半到九点半背课本，九点半到11点半学习英语，下午2点到5点背书，晚上复习英语和政治，回到宿舍就得11点了，洗漱睡觉，每天睡6个小时。回到宿舍躺床上一起探讨遇到的难题。
那些与你相似的人，他们的成功，你会觉得我也可以的，然后让你信心无比膨胀觉得我也可以。
自我效能感的另一个重要来源，来自于那些在某方面很专业的人。
如果有个搞文学的对你说 你能成为一个科学家，你就会呵呵。
如果爱因斯坦对你说你可以成为一名科学家，你就会深信不疑。
然后在这方面内心无比膨胀，觉得老子成功实属正常，多大的成就，对我来说很正常呀。
从罗杰·罗尔斯的事迹就很有代表性
罗杰·罗尔斯是纽约第五十三任州长，也是纽约历史上第一位黑人州长。他出生在声名狼藉的大沙头贫民窟。在这儿出生的孩子，长大后很少的人获得较体面的职业。然而，罗杰·罗尔斯是个例外，他不仅考入了大学，而且成了州长。在就职的记者招待会上，罗杰·罗尔斯对自己的奋斗史只字未提，他仅说了一个非常陌生的名字——皮尔·保罗。后来人们才知道，皮尔·保罗是他小学的一位校长。 1961年，皮尔·保罗被聘为诺必塔小学董事兼校长，当时正值美国嘻皮士流行的时代。他走进大沙头诺必塔小学的时候，发现这儿的穷孩子比迷惘的一代”还要无所事事，他们旷课、斗殴，甚至砸烂教室的黑板。 当罗尔斯从窗台上跳下，伸出小手走向讲台时，保尔·保罗说，我看你修长的小拇指就知道，将来你是纽约州的州长，罗尔斯大吃一惊，因为长这么大，只有他奶奶让他振奋过一次，说他可以成为五吨重的小船的船长。这一次，皮尔斯先生竟说他可以成为纽约州的州长，着实出乎他的意料。他记下了这句话，并且相信了它。从那天起，纽约州州长就像一面旗帜。他的衣服不再沾满泥土，他的说话也不再夹杂污言秽语，他开始挺直腰杆走路，他成了班主席。在以后的四十年间，他没的一天不按州长的身份要求自己。五十一岁那年，他真的成为了州长。
