文|乐乐

图|来自网络

一直不愿意相信，一个那么年轻，那么帅，那么看起来阳光开朗的大男孩，突然猝死的消息，我虽然不怎么关注他的动态，最近的一次是在，《我们相爱吧》节目里面他和徐璐的荧屏片段，很开心很甜蜜的样子，满满的都是祝福她们。

没过多久就发生这样的事情，很多明星圈里面的人都纷纷发动态表示出了，和我一样的心情，不愿意相信。

逝者已矣，那些黑留言不愿在看到，即使真的是sm，什么的这只是人家的个人隐私，和我们看到的觉得一个人好不好，善不良善良没有什么关系，如果一直用一种至高的标准来要求别人，那么自己又是怎样的一种嘴脸呢。

通过这件事情，可以想到的不仅仅是为之叹息，更多的是社会节奏的加快，越来越多的抑郁症人群，这应该是很大的一部分群体，只不过有分轻重，很多人都不愿意承认，自己内心中的自卑，自己与理想中的差距，现实的种种抛弃之感，自己的那种无由来的悲观主义。

如果说一个健康的人，现在不仅仅是要讲身体健康，还需要在身体的健康基础上，在加上一个心理健康的词汇，心理建设一直是国人不是很关注的一个话题，一直以来我也是跟随着中国社会主义的道路，批量生产出来的一个普通“商品”，从来没有人会关注过我的心理问题，思想品德课上的更多是如何做一个好人，这样的道德规范。而心灵成长也是后天自我学习，才开始有所了解的一个领域。

这是心理学的一个范畴，就是要让自己快乐，认识自己，不仅仅是接受自己积极乐观的一部分，更多的也是要接受自己的阴暗面。其实如果真的摊开来讲，我们每个人都是有阴暗面的，如果这个阴暗面到了自己没能控制的一种程度，那么就是所谓的深度抑郁，会觉得自己很不好不好的，会深深的自卑，会想不开等等都是阴暗面所带来的。

如果讲太多的大道理，就没什么意思了，我想讲的是通过乔的事件，以及自己所知道的一些心理学知识，如何的抵御抑郁。

1.有规律的生活习惯

抑郁症患者要不然就是会一直睡，要不然就是像乔一样睡不着，需要强制性的让自己早起，规律睡眠，睡太多以及睡不着都会使得人产生一种无力感的幻觉，这是走向深渊的开始。

如果发现自己有这样的倾向，最好是不要独自生活，和家人生活在一起，让他们监督提醒，规律的作息。每天有爱的抱抱，也是有所帮助的哦！

2.做一些自己喜欢的事情

相信每个人都是有喜欢去做的事情的，如果说没有的人，那么一定是你自己都没有发现自己所擅长的领域，所以拥有一颗探索发现的猎奇心态，是一种超健康心理的表现哦，被社会磨平棱角，整日带着假面的生活状态，不仅仅是一种生活的煎熬也是对心理健康的一种摧残，长期下去不得病才怪。

适当的卸下那面面具，在私人的时间里，去做最真实的你，就做自己喜欢的事情，和喜欢的人交朋友，不要强求自己要去做一个好人，因为世界上没有一个人是完完全全的好人，我们这些俗人总是要在好人与坏人之间找平衡，其实无愧于心就好。

3.或许可以找一个发泄通道，旅游，唱歌，运动，阅读，写作，找一个无人的地方摔瓶子都OK呀。

长时间的压抑自己，赶不上那些既定的目标，或是没有满足谁谁谁的期望，都会有一种不好的情绪在体内资深蔓延，特别是对完美主义的人群，对自己要求过高，太在意别人对自身的评价看法，都会使得这种情绪，进行人身绑架，使得自己的心理受到无形的伤害，时间长了没有人能受得了这样的折磨，受不了是正常的，那么当觉得快受不了的时候，先找个地方暂时的休整一下吧！自己的健康，比人间所有的一切事情都要重要，虽然也许不能不管不顾的走开，可是暂时的离开总是可以的吧。

把那些不好的情绪就当成是垃圾一样，用你觉得有用的方式去倒一倒，扔一扔，使用人的幻想与潜意识，当你真正的去做这些事情的时候，这些情绪就是随着倒垃圾一样，倒掉了。

4.圈子的影响力

情绪这个东西，是有感染力的，细心观察你就会发现，和积极乐观的人在一起，以及和消极倦怠，一身负能量的人在一起的感觉是不一样的，特别是那些总是有各种悲观消极情绪的人在一起，搞得自己原本挺积极乐观的心态，也会有些莫名其妙的悲观消极了，那些不好的情绪就像魔鬼一样蔓延出来，所以懂得取舍朋友也是一件很重要的事情，远离抑郁，远离总是消极悲观一身负能量的人。

以上是我自己在使用，以及了解到的一些小方法，希望会对大家有用，也不希望有看起来那么好的年轻人，走向抑郁死亡的天堂，当然事后在多的叹息，在多的悲伤，是没有用的，我们多去看一些他留下的微笑，那个喜欢穿粉色衣服又搞怪阳光的，帅气男孩，他的笑容永远可以活在我们的心中。

愿天堂的世界里，都是美好的，没有抑郁与压力，都是欢笑与快乐，我们在另一个世界，愿你一路走好。

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END

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