先来说说今天学习到的责任。
责任，一方面是做好分内应做的事。一方面是没有做好分内应做的事而需要承担的后果。
我自觉得我还是一个挺有责任的人。
再来谈一谈觉察
觉察能力强不强，我觉得与我们能不能与自己的感受能不能平和地在一起，尤其是负面感受。
比如，当你看到孩子没写作业，还在继续玩游戏，你的感受是愤怒，你能觉察到自己的愤怒不？没有觉察到时，就怒气冲冲的去管孩子，要求孩子立刻马上写作业，让自己舒服。而觉察到的话，就能对自己说，我此刻是愤怒的，我感觉到有一团火在我身体里燃烧，我此刻需要找个地方让自己凉一下。这样想了，愤怒的火苗会渐渐熄灭。之后，就会想怎么去跟孩子说让他写作业？或者问问孩子作业需不需要帮助等。总之就是会智慧地解决问题。
比如一致性沟通啊
看到你没写作业，我很着急，请问你准备什么时候去写作业？需不需要我的帮助呢？
觉察之后，看到对方行为背后的需求，唤醒慈悲心，平息心中的愤慨，然后表达。
表达的关键四句话
第一句：我看到的事实是什么
第二句：我的感觉是怎样的
第三句：我内心有着怎样的想法
第四句：我的需求是什么
