上午写字看书收拾，将厨房物品重新归置了一下。下午两点多牛总电话闲聊，三点二姐过来，其朋友带着去拉了几袋子鸡粪，只留了一袋运到菜园。
晚上下去跑步（小子一起），却因风凉天冷只在小区跑了一圈，大约一公里，便上来了。又在家里原地跑了五公里。
爱运动，爱自己，是国策——以下几点要践行：
1. 一定好好看脸
保持良好的皮肤状态和外在形象，针对性地护肤，有助于提升自信与社交吸引力。
2. 沉稳表达习惯
避免过度倾诉或辩解，言简意赅的表达更显从容。减少无意义言语消耗，能帮助维持内在能量与专注力。
3. 给自己积极心理暗示
语言和思想具有能量导向作用，避免频繁抱怨或流露负面情绪。保持正向自我对话，有助于形成良性心态循环。
4. 专注内在成长
长期的自我关怀与情绪调节会反映在精神面貌上。优先关注内心需求，减少自我压抑，自然呈现舒展平和的气质。
5. 践行正向语言输出
多使用鼓励性语言，避免传播负面评价。积极的言语表达能吸引更多积极的人际互动与发展机会。
6. 专注自我
减少对他人评价的过度敏感，避免在情感关系中过度执着。将精力投入个人能力提升、健康管理与生活品质改善等实际目标上。
