刘彦  中原焦点团队  沁阳智慧父母课堂  焦点讲一.高三  分享第1859天 2022.2.21 周一

失眠的心理活动：

1.一到某种睡眠条件下，便一定产生一种过敏性的消极，多为焦虑，担忧情绪。

2.与此情绪几乎同步产生一个认知活动过程，对自己面临的问题、处境等在大脑中呈现一种解释或判断、评价、观念等，由于情绪的推动作用，此种认知活动结果大多是过度或过激的。

3.这种过度、过激的认知会推动一种新的更加焦虑和担忧的情绪的产生，这种更高一级水平的敏感情绪会直接推动失眠发生，推动失眠者思维难以停止下来，不停的运行：寻找有关知识、经验、体验、文献、事实等证据，证明自己的上述有偏差解释、判断、评价、观念等，产生灾难性的后果联想等。

4.在复杂系统的增强循环中，将生理心理和社会行为的反应效果放大，产生更大的消极影响，例如，影响到第二天的情绪状态，自我身心状态评价的降低，导致活动效率的降低；这种降低再度支持焦虑、担忧情绪的升高……