1、整理一个微小空间，比如桌面、抽屉
2、每周留出“无目标散步”时间
3、写下三个“小成就”，哪怕是“今天按时起床了”
4、享用一餐美味的食物
5、进行“正念呼吸”练习，不评判，而是体验气息
6、创造一个“自我肯定”的咒语：比如“我有能力面对挑战”
7、阅读
8、多喝水
9、不想接的话茬不接，哪怕冷场了
10、不要“对不起”放在嘴边，没做错事就不要道歉
11、把你的担心和焦虑写在纸上
12、不站在别人那边欺负自己
13、把自己当成植物，耐心对待自己的成长
14、爱好是可以放弃的
15、建立紧急储备金（3-6个月生活费）
16、锻炼自己
17、把坏掉的家具丢掉
18、练习拒绝
19、休息的时候好好休息，不要催自己、不要刻意地去“利用好时间”
20、比起问“别人为什么这么对我”，多问“别人这么对我了，那我能做点什么？”，不要把自己当受害者，不要把拯救自己的权力交给别人
你可以从清单中选择一两件你觉得最不费力的事开始，慢慢来，你正在成为自己最坚实的依靠。
