我们恐慌来自于被孤立的感觉。只要我们用语音、视频，随时跟亲人朋友保持联系，就多一份安全感。
我们联系的时候要多谈一手信息，不谈二手信息。
一手信息是你的亲身经历，你今天做了什么，看到什么，心里什么感觉。
比如你说：“我今天没睡好，老担心自己是不是生病了”，
对方就说：“我昨天也是这样。”
你们就都会感觉踏实一点，你知道这是正常的，大家都有的感觉。
不谈二手信息，就是不要去传“有人说”，“网上说”，或者“我猜测”发生了什么。这些会增加我们被孤立的感觉。如果你听到别人谈二手信息，比如他在手机上看到了什么什么，你要把话题转换到一手信息来，问他：“哎，你看到这个消息是不是特别紧张，你不知道真假，但就是害怕自己被孤立了？”他说是的。你就说：“其实我也有这种感觉。”这样就可以回到感受。
