我的入睡速度比我刷牙的时间还短，真的是什么也不想，倒头就能睡。在我还是十几岁时，熬个通宵，第二天起来，依然觉得精力充沛，完全处于洗个脸就能出门的弹性状态。我一直认为睡眠质量和年纪有很大关系，今天的晨读，搽亮了我对睡眠质量的认识。
原来，睡眠有四个周期：朦胧期、浅睡期、深睡觉期和快速眼动期。完成这四个周期的时间是90分钟。如果能保持睡眠时间在n个完整的周期里边，可以最大化的帮助身体消除疲劳，恢复体力。这解释了，为什么我晚上十一点睡觉，早上六点起床，依然混混沌沌，睡意昏沉，因为我可能还在深睡期，这属于强行唤醒还未恢复元气的身体呀，伤。
你睡得好吗？读一读《睡眠革命》，了解睡眠真相。以后每天按照睡眠周期调整睡觉时间，睡个美美的美容觉吧。
